이번주 -

평일 조깅세션 이후

주말 33km 페이스주 10k씩 520 510 500 마지막 3k 450


다음주 -

평일 최대 530강도의 조깅

일요일 인천하프 540~550 LSD 느낌 참가


그다음주 - 

조깅 및 본격적인 테이퍼링시작.


30 이상을 4번만뛰어서 너무 속상해.

25이상은 8번인데.. 몸이 아팠었지만 후.

동마는 그냥 지나가는 느낌으로 가야겠다..


가을에 웃자 그냥 ㅠㅠㅠㅠ