러너들이 종아리 뭉치면 대충 주물러주고 끝내는데
진짜 문제는 가자미근임.

이거 안 풀면 결국 부상으로 이어짐.

1.아킬레스건염 
가자미근 뭉치면 아킬레스건에 과부하 걸려서 염증 생김.

2.족저근막염 
발바닥까지 연결돼 있어서, 안 풀면 결국 발바닥 통증으로 옴.

3.러너스 니(무릎 통증)
종아리 뭉치면 하체 밸런스 깨져서 무릎 부담 커짐.

해결법 (테라건 없어도 가능)


1.폼롤러 
종아리 아래 깔고 체중 실어서 천천히 굴려라.
가자미근까지 눌려야 효과 있음.

2. 골프공 or 마사지볼 
위치 포지션 잘잡아서 굴려라.


테라건 있으면 편하긴 한데, 없어도 충분히 풀 수 있음.
종아리 뭉치는 러너들, 그냥 두면 나중에 진짜 고생함.
가자미근 풀어야 발–무릎까지 다 편해진다.

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