[일반] 초보 심박수 질문 좀

[익명(220.127)]

gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=429292&exception_mode=recommend&page=1

이 글 보고 13일부터 뛰어봤음. 초보는 하뛰하쉬로 하라고 해서 2km부터 3km까지 뛰어보니까 힘들긴 한데 당장에 뛰어지긴 하더라고. 이 심박수 나오게 페이스 유지를 해도 괜찮음? 아니면 더 천천히 뛰는게 나음?

[익명(rock54)]

초보때는 어떤 페이스로 뛰든 심박 저렇게 나옴 저렇게 나와도 어지럽거나 죽을 것 같이 힘들다 이 수준 아니면 지금처럼 뛰어도 돼요 - dc App

[익명(220.127)]

아 감사합니다. 열심히 뛰어볼게요

[런세에포(anyway3216)]

저도 심박 높은사람인데 페이스좀 낮추고 거리를 늘려보세요 ㅎㅎ - dc App

[익명(220.127)]

넵 좀 더 천천히 뛰고 거리를 늘려보겠습니다

[복서겸파이터(unique9706)]

케이던스를 좀 더 늘려보면 어때요?

[익명(220.127)]

케이던스 뜻 찾아보니까 보폭을 줄이는거 같은데 맞나요?

[TEOLOVE(yeah7270)]

보폭이 아니라 분당 걸음수 보폭을 줄이면 케이던스가 보통 올라가긴 함

[런파(runny5023)]

운동목적에 따라 다르지. 단시간 고강도 / 장시간 저강도 훈련 종류가 다르다고 생각해

[익명(220.127)]

당장에는 저 글에 나온것처럼 10km 정도는 뛰어보고 싶어. 살면서 장거리로 뛰어본적이 없어서

[런갤러 1(114.71)]

다른 운동으로 단련된게 아니면, 처음에는 심박수가 높고 힘든게 당연할겁니다. 처음에는 런데이 앱에 있는 30분 달리기를 따라하며 페이스 조절하는 것 하고 러닝에 대한 기본지식을 익히는게 도움이 많이 될겁니다.

[익명(220.127)]

넵 감사합니다 깔아볼게요

[호놀룰룰루(halt6359)]

[익명(220.127)]

[런갤러 2(58.150)]

저는 처음에 심박수때문에 7~8페이스로 뛰었는데 6개월지난 후에도 별로 능력이 향상된거같진않네요 ㅜㅜ 인터벌좀하다가 좀따뜻해지면 저도 심박무시하고 힘든기준으로좀 달려야겠네요 -혹시 이게 가민워치앱인가요?

[익명(220.127)]

애플워치 사용했어요