먼저 내기록부터 말씀드리자면

3k : 12분 55초(25년2월) 4'18

10k : 48분 (24.5월) 4'50  -> 25.3.1 10k대회 목표 45~46분(4'30~4'35 잡으려고)

하프 : 1시간43분 55초(24.10월) 4'55

풀코스 : 4시간18분(24.11월 jtbc) 6.05  -> 32k까지 5'30 잘밀더가 퍼져서 나머지 10k를 수십번 걷뛰함


그래서 이번 동마(25년3월)에 리벤지하려고 마일리지도 꾸준히 200이상 하면서

25년 1월에 30k 2번(6'00 / 6'30) / 35k 1번(6'30) 연습하고

엊그제 30k 5'15페이서 계셔서 20k까지 쭉밀고 나머지 10k 빌드업 해서 5'11로 30k 완주함

다음주에 고구려마라톤은 32k는 페이서 있어서 5'20페이스로 달릴 예정


솔직히 작년 제마때 5'40페이스 이내로 서브4 무조건 할 수 있다 생각했는데, 실패해서

이번에 무조건 5'30페이스 내외로 끝까지 달리자라고 마음먹고 있어


고구려마라톤까지 lsd는 총5번이네?


★현실적인 동마 기록목표를 어떻게 잡을까?





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