재밌게 달리기하는 아저씨입니다.


여기서 정보를 많이 얻네요


조깅만해도 일정수준까지 좋아진다는 말을 믿고 
24년 한해 조깅만 530-630으로 아주 기분좋음만 누리고 했습니다.
월마일은 150이상씩 해서 200도 몇번있고... 24년 한해 2200k 정도 했더라구요..

5-6번 뛰고 나간 첫 10k 에서 57.45 였나 그정도였는데 (평소 농구해서 대회 뽕 맞으면 잘 뛸줄 알았는데 그냥 겨우 1시간안 달성)
지난 가을 10k 대회서 49.46 나왔습니다.
물론 1년만에 큰성장이긴한데.
조깅만으로는 기록엔 한계가 온게 아닌가싶어요... 이미 반년전부터 기록은 제자리인듯..

사실 부상걱정도 있고 또 힘들게 뛰는건 너무 싫어해서 포인트 훈련까지는 생각하기 힘든데요..
혹시 계단타기를 꾸준히 해서 효과를 보신분은 있나.. 궁금해서 여쭤봅니다.
**족저 부상왔을때 뛰지는 못하고 한번에 50층*5세트(아파트가 지하부터올라오면 딱 50층이라 중간에 어쩔수 없이 쉬는시간생기네요) 몇번 했는데.. 다리힘 유지에는 큰도움이 되었습니다.

꼭 일반적으로 다 그렇다가 아니라도 좋으니 경험해보신분이 있다면 경험담을 드려주세요^^;