[일반] 근데 천천히 오래뛰는 훈련도 좋지만

[익명(121.176)]

특정속도로 

특정 km 이상 움직일려면 

결국 그 속도로 훈련해줘야 

효율성 늘지않나??

[런갤러 1(59.5)]

그래서 대회페이스 지속주가 중요한거

[런갤러 2(183.106)]

매번 느리게 뛰라는게 아니잖아.

[필라테스(meeting6064)]

그것도함 - dc App

[런갤러 3(222.112)]

일정거리이싱 즉 장거리를 뛸 몸이 다 만들어졌다면 그 다음부터 인터벌이나 지속주하면 됨 기초도 안다져졌는데 인터벌하고 ㅈㄹ하다 부상오는겨 확실히 부상은 속도랑 비례관계임

[익명(115.139)]

나도 3년간 월 100-150k 뛰었는데 맨날 630이라 아직도 10k50분 죽어도 불가능 - dc App

[마르시(dltydhd1)]

그래서 비율 얘기 마니들 하시나바여 8:2 정도로 조깅거리 비중을 높이되 주1회 정도는 인터벌이나 지속주 같이 템포감 있게 하라구

[익명(112.149)]

천천히.오래뛰라는 이유가 런린이들이 5k 10k 지속주만 뛰기 때문임. 그거보다 거리 늘려놓고 지속주 섞는 게 부상 위험 적고 더 효율적이니까 얘기하는 거지. 말 자체보다 대상이 중요한 상황인 거임. - dc App