작년 첫풀로 jtbc를 대차게 말아먹었음

장거리 부족 + 컨디션 난조로 32km지점부터 털려서 4시간 19분 기록


그래도 12월 하프대회에서 1:41 기록 (서울레이스에서는 1:44)


겨울에는 매월 200km이상씩 나름 유지하려고는 노력했다

장거리도 32km,35km,30km 세번정도 했음

당장 지난주 주말에 30km를 5:40으로 평균심박 155정도로 나름 많이 힘들지 않다는 느낌이였어


자 그럼 목표 페이스를 고민 하고있거든

동마 서브4는 무조건 할수있다라는 생각이 들기는해

근데 3:50 더 나가서는 3:40을 할수 있냐라는건 아직 물음표 상태다


그래서 이번주 챌린지레이스 32km 훈련느낌으로 템포,레이스 런을 해볼까 하는데 페이스는 얼마로 설정하는게 좋을까?

5:15나 5:10 정도로 한번 밀어볼까?


그리고 최종적으로 동마는 현실적으로 얼마 가능?

확실히 느끼는건데 jtbc에는 다리 근지구력 자체가 풀코스를 절대 완주 못할 근지구력 상태였던것 같고,

이번에는 그래도 35km 되서도 나름 근육이 털리는 느낌은 없더라(다음날 회복러닝도 괜찮았다)