5개월차 런린이야!!
이번주 일요일 대구마라톤 10km 출전하는데 목표는 50분언더!!
코스 검색해보니 7km쯤부터 죽음의 언덕이 있다구 하더라궁
그래서 50분언더로 들어오면
1~7km까지는 4분 50초 페이스
마지막 3km는 5분 20초 페이스로 하는게 어떨까해서
최근 가민 사서 착용하고 8번정도 했는데
어플에서 레이스예상보니
5km - 21분 10초
10km - 45분 48초
하프 - 1시간 45분 38초
풀코스 - 3시간 57분 44초
이렇게 나오더라구 믿을만해?
꼭 50분언더로 들어오구싶어..!!
10키로면 구급차 탈 생각으로 뛰어라
진짜.. 죽어라뛰고 구급차..... 타야겠어요..
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제가 연습때는 51분이 최대기록인데 그거할때도 숨이 꼴딲꼴딲했어요.. 대구마라톤 코스가 오르막이 극악이라고 하더라구요..
네거티브 스플릿때려야지 저게 뭐냐
오르막 너무힘들대서.. 최대한 전반 5km때 힘아꼈다가 막판 오르막에 다쓸려구요...
일단 믿고 안되면 가민탓하자
그냥 5분페이스로 밀다가 4-5km부터 괜찮다 싶으면 더 빠르게 미세요
중간에보급이랑 에너지젤 빨면서 수명깎는다고 생각하면 저거 나올듯. 물론 대회뽕으로 극복되는 경우도 있음
맨날 공복으로 10km 뛰긴한데 보급해야할려나?(당일엔 아침뭐좀먹을예정) 날도추워서 땀도 별로안흘릴거같애..
빡런해서 땀나고 허벅지 털릴땐 필요하더라구..
흐음 에너지젤도 하나챙겨봐야겠네요.. 물도 마시고..
도핑 잘하면 끝나도 배가 잘 안고파요 화이팅!!
그냥 450으로 끝까지 밀수 있을거같은데ㅋㅋ 날씨도 춥고 대회뽕 무시 못하는데다가 예상레이스 기록에서 좀 보수적으로 잡는다쳐도 50분 언더는 가볍게 할 실력처럼보이요 - dc App
말씀감사드립니다. 가볍게는절대안될거같습니다 ㅠㅠ 제가 한 3주전쯤 전력으로 10km뛰었는데 51분이 최대더라구요.. 대회뽕 믿어봐야겠어요.. 아무래도 동기부여가 연습때랑은 다르겠죠..?!
대마 10k 기록 만들려면 구급차 끌려가겠다는 마음으로 뛰어야함.