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T 러닝: E4k + T6K + E2.8k 

겨울이 되면서 포인트 훈련을 거의 안했는데, 데이터를 뒤저보니 I 트레이닝은 1월 3일, T 러닝은 작년 크리스마스(ㅋㅋ)에 마지막으로 했다. 그래서 오늘은 T 러닝을 하려했는데, 그 동안 훈련의 성과가 궁금하여 6k TT를 해보았다. 

첫 1k를 제외하면 나머지 5k의 평균 페이스는 417이다. 다만, 애플워치는 우리나라에는 트랙모드가 적용이 안되서 정확히 측정이 안된다. 예전에 25바퀴로 한번 실험해보니 1레인 기준, 한바퀴에 대략 10m정도 짧게 기록이 되었다(한바퀴당 평균 390.8m로 측정함). 이걸 보정치로 넣으면 대략 411페이스가 되겠다. 

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5k를 411페이스로 해서 vdot 돌려보니 하프는 1:36:10, 10k는 43:24를 예상하더라. 지금 내 하프PB는 1:37:44, 10kPB는 45:58인걸 보면 얼추 비슷한 것 같아. 

3월, 4월에 10k 2개 / 하프 1개 대회 나가는데 하프는 1:36분대, 10k는 44분대를 노려봐야겠다. 




Full - N/A(26년 상반기 도전)
Half - 1:37:44
10K - 45:58
Since 2023. 12. 01.