[일반] 러닝 선배님들 도와주세요

[익명(211.108)]

184 96 근육 좀 많은 23살입니다. 요즘 러닝을 시작했는데 1.5km를 6:10 페이스로 뛰어도 평균 심박수가 163으로 나옵니다. 원래도 오래 달리기는 힘들었는데 군대 때문에 연습 중인데 혹시 추천해주실만한 훈련법 있으신가요? 신발은 아디다스 보스턴 12 신고 있습니다

[익명(costume7227)]

걍 꾸준히뛰셈 폭식하지않는이상 살도 좀 빠질꺼고 - dc App

[witter(wzv0hipkj8z1)]

저도 심박수 높은데요. 초보 때는 원래 높다 합니다. 그냥 너무 힘들지 않는 선에서 뛰시면 되요. 조깅 페이스는 말할 수 있을 정도, 템포런은 약간 힘든 정도.. 이정도 강도를 넘지 않게 하다보면 좋아진다네요.

[런청년(pepper2446)]

원래 처음에는 심박수 높게 나오니 걱정하지 마시고 천천히 즐겁게 뛰면서 하나의 루틴으로 만들어가시다보면 점차 거리도 늘어나고 속도도 붙어요