[질문] 케이던스 유튜브를 찾아봐도 어떻게 올리는지 잘 이해가안되네요..

[양털로달러(comment2414)]

일단 오늘 첫10km 6:20 페이스 나왔는데 페던이 153 나왔어요

뛰면서 느낀점은 그렇게 힘들진 않다 ? 뛸만하다 정도였습니다

나름 보폭을 적게가져가려고 의식하면서 뛰긴했는데도 평소보다 더 낮게 나와서 당황했습니다 ㅠ ....

전 아직 폼도 다 안잡혔고 , 중간에 자세도 많이 흐트러집니다 ㅠ

170대까지는 케이던스를 올리고싶은데 평소에 훈련을 어떻게 가져가야 할까요 ?

키 177에 몸무게 67 정도입니다 

[쪼아(work5506)]

유튭에 케이던스 180 검색하면 180bpm에 맞는 노래들이나 메트로놈 나옴 그거 들으면서 박자 같이 가져가면돼

[양털로달러(comment2414)]

땅땅땅땅 거릴때 발이 지면에 4번 닿아야 하는거죠 ?

[런갤파딱1호(metaspeed)]

폰? 워치?

[양털로달러(comment2414)]

휴대폰 바지 주머니에 넣어서 잠궈두고 뜁니다

[런갤파딱1호(metaspeed)]

폰이면 제대로 측정 되는게 아닐수있음 워치는 팔치기 할때 센서가 측정 153은 나오기 힘든 수치…뛰면서 아픈 거 아니면 신경 쓰지 말고 그냥 뛰어

[신세계입성러너(into1493)]

제자리 숏피치 자주 해보셔요

[양털로달러(comment2414)]

하뛰하쉬 하는데 쉬는날에 하면 되는걸까요 ?

[신세계입성러너(into1493)]

그렇게 힘든거 아니니까 뛰기 전에도 해보고 끝나고도 해보고 자주 해보세요 리듬감 익히기

[익명(physics0753)]

팔 짧게 흔들고 발을 찹찹찹찹

[김잠(sh09kim)]

메트로놈 써보세요.

[익명(avenue9129)]

발바닥으로 뛰려고 하면 케이던스 올리기 힘듬 무릎을 앞으로 슉슉슉슉 보내는 것에 집중하면 빨라짐

[런갤러 1(222.100)]

첨에 워밍업할때 3키로정도만 메트로놈 들으면서 뛰시고 일주일에 bpm 2~3정도씩 올리시면 올라가는 느낌도없이 170찍으심

[강정보(pipe3734)]

웰컴투동막골 대사중에 "팔을 이래이래 빨리 막 휘저으면 이 다리가 빨라지미,이 다리가 빨라지면팔은 더 빨라지미~저 땅이 뒤로막 지나가미" 라는 대사가 있음 - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

폰케던은 믿을 게 못 됨

[풀밟기(courage9795)]

180bpm 그 땅땅땅땅에 맞춰 팔을 치면 다리는 알아서 ~!~! - dc App

[익명(125.129)]

153이면 금방 다치겠는데 이제

[주짓수꿈나무(load8351)]

스마트워치 사세요. 그거 잘못 측정된 거임. - dc App

[악뿌퇴마사(lawn6143)]

팔로 박자 맞추심 됩니다 - dc App

[킵초게국수(solid5266)]

페이스 빨라지면 알아서 올라감. 600에 180이 나오는게 이상한거

[두마베(218.146)]

150대는 아무리봐도 오류인거같고 내가 160대 초반 > 180대로 올리는데 거의 10개월 걸림 방법은 경보있지? 경보한다고 생각하면서 엉덩이를 조금더 많이 흔든다고 생각해야함 단순히 다리를 빨리 하는것보다 엉덩이부터 리듬이 생겨야하는데 이게 처음에는 익숙치 않아서 금방 힘들다라는 느낌을 받았었음 근데 오히려 적응되니까 훨씬 편하고 오래뛰기에도 좋음 + bpm빠른 노래도 확실히 효과는 있는데 결국 몸에 리듬이 바뀌어야됨