[일반] 족저근막염인데 러닝 조금도 안됨?

[익명(61.83)]

다이어트 때문에 런닝 시작했는데

아픈부위,아침 첫걸음 아픔 보면 족저근막염인거같아요

일주일 쉬고 아침에 아픈거 없을어서 그날 러닝

했는데 다음날 살짝 아프더라고요 어느정도 더 쉬어야될까요

[달리는뿡뿡이(speak2518)]

그거 한 일주일 쉬면 나아요. 근데 매일 약간씩은 걸어주는게 오히려 빨리 나아요.

[익명(61.83)]

감사합니다

[익명(1.232)]

러닝을 할게 아니라 종아리 마사지하고 스트레칭을 하셈. 종아리 단축= 뭐라도 늘어나야됨= 발바닥 인대근막 늘어남= 거기에 충격+염증= 족저근막

[익명(61.83)]

종아리쪽이 뭔가 단축되서 그런가보네요 알려주셔서 감사합니다

[익명(1.232)]

그리고 힐드롭 낮은거 신으면 도움됨. 힐드롭 높으면 발바닥이 항상 늘어나는 위치에 놓인다생각하면됨

[캠프보니파스(track7309)]

그정도면 일주일 푹쉬면 낫긴하더라 내가 그랬음 근데 푹쉬고난 후 조심해야해 난 장경인대왔었음 ㅋㅋ 천천히 거리조금싹 늘리면서 뛰어 - dc App

[캠프보니파스(track7309)]

잘때 발가락 정강이쪽으로 테이핑해서 잤는데 계속 근막 늘려줘야함 - dc App

[익명(61.83)]

알려주셔서 감사합니다 종아리 마사지하면서 일주일 푹 쉬어야겠어요