한다리 체중지지 + 다리를 드는 동작이


tfl, it밴드의 기능과 동일함. 얘가 하는 역할이 고관절 외전+굴곡+안정화 인데


러닝의 동작과 딱 동일함. 그래서 내가 가진 한계이상으로 오래 뛰면 이쪽이 많이 무리갈수밖에 없음.


그래서 가장 중요한게 강도임. 본인 몸상태에 맞게 강도를 조절해야됨. 무작정 빨리뛰고 , 보폭넓히고, 오래뛴다고 좋은게 아님 그만큼 근육에 무리가 가는거임