[일반] 런린이인데 하뛰하쉬 필수임??

[익명(123.213)]

일단 1km도 연속으로 못뛰고 원래는 런데이 30분달리기도전 하면서 매일매일 뛰면서 하나씩 클리어했는데 갑자기 3주차 첫번째에서 벽느낌 분명 2주차 마지막이랑 완전 똑같은 루틴에다가 빠르기인데 2주차 마지막은 무리없이 끝났거든?? 근디 3주차 첫번째는 한 10분쯔음부터 정강이가 미친듯이 아픔 약간 하체할때 허벅지 아픈 것처럼 티는것 같이 아픔.. 이건 신스가 아니라 근육통인거지??

그렇담 하뛰하쉬로 회복하는건감???

[런갤러 1(1.251)]

무리하다가 다치면 아예 못뛴다 살살햐

[익명(123.213)]

하뛰하쉬만 철저히 지키면 되겄지??

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

사람마다 체중이나 체력, 근력이 다 달라서 더 힘들면 하뛰이쉬나 삼쉬도 고려해봐 - dc App

[익명(123.213)]

그래야것다 고마워

[코의호흡1의형리어풋(coconut7943)]

아직은 부상은 아닌 것 같고 안쓰던 근육을 무리하게 써서 근육통 온거같네. 간선 쉬기만 해서는 안되고 스트레칭/폼롤러로 초기에 잘 잡아야 돼. 부상오면 끝이야. - dc App

[코의호흡1의형리어풋(coconut7943)]

간선 쉬기만 > 단순 쉬기만 - dc App

[익명(123.213)]

혹시 스트레칭 폼롤러는 하루한번 쉬는날에 하는거야?? 쉬는날에 헬스하는건 안되는건가??

[코의호흡1의형리어풋(coconut7943)]

쉬는 날이 아니라 뛰고 나서 햬야지. 몸에 열기가 남아있을때 히는게 효과가 좋음 - dc App

[익명(123.213)]

글쿠나 고마워

[런갤러 2(180.65)]

런린이일때는 하뛰하쉬가 맞음

[익명(221.144)]

그정도뛰어서는 무리는안오고 단순근육통일확률이 높음. 그리고 부상은 일단 당해보고 다음시즌에 다시뛰어보는거다..

[미조(theme1818)]

하뛰하쉬인데 그 뛰는날 내 최대치로 뛰면 하루 쉬는걸로 회복이 안 될테니 적당한 수준으로.... 하루만에 회복 안된다 싶으면 세리프님 말대로 쉬는 날을 늘려야 함요~

[러닝초보(leave1145)]

일단 아프면 쉬는게 맞아요. 미약한 근육통 정도는 상관없는데 다른통증이나 심한 근육통은 무조건 쉬어야 합니다. 그리고 정강이 아픈건 다리를 땅에 디딜때 체중 혹은 힘이 쏠려서 그렇습니다 의식적으로 좀더 사뿐사뿐 살살 디뎌보세요 - dc App

[어제완달라(huge2249)]

런데이도 주3회 하라고 돼있잖아 쉬엄쉬엄 하자 - dc App