[훈련일지] 장거리 지속주

[둥이파덜(hammol)]

말로만 듣던 여의도공원에 처음 가봤어요. 주로가 넓고 분위기가 참 좋네요. 러닝모임들이 많더라고요.

코스 양 끝쪽에 약간의 업힐이 있네요. 덕분에 트랙보다 약간의 실전성?ㅎ 을 기대할 수 있는 훈련이었던듯 합니다. 무사히 즐겁게 잘 마쳤습니다.

좀 있으면 크고 작은 대회들의 후기로 활기찬 갤러리가 되겠네요ㅎ 오늘 대회에 나가신 모든 분들 정말 수고 많으셨습니다.

Thank you for the running.

[플라잉국(confer6460)]

와 개고수

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다!

[캣니스(problem0913)]

와 대단해요 장거리를 이렇게 멋지게 하시네요 수고 많으셨습니다!!

[둥이파덜(hammol)]

훈련프로그램의 마지막 어려운 장거리 훈련이었어요. 늘 응원해주셔서 감사드려요.

[베긴스(khx20062)]

훌륭하신 페이스거리 - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다!

[방구석킵초게(consider6068)]

혹시 랩타임은 수동으로 잡으시는 건가요!? - dc App

[둥이파덜(hammol)]

그냥 1k 자동랩이고요. 워크아웃을 짜가면 저렇게 표시되더라고요.

[소주한병반(isayimhappy7)]

개고수 ㅠ - dc App

[둥이파덜(hammol)]

[안양천불도저(tool4925)]

수고하셨습니다~~!!

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다!

[필라테스(meeting6064)]

둥이 키우면서 이렇게 할 수 있다니.... - dc App

[둥이파덜(hammol)]

ㅎㅎㅎㅎ 둥이는 이제 조금 커서 운동다닐만 합니다ㅋ

[런줌마(cost1708)]

[둥이파덜(hammol)]

[풀코스같은하프라니(proof2740)]

대 고 수 고생하셨습니다! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~

[릴리파파(jecg1p07kzyh)]

[둥이파덜(hammol)]

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

대고수추!

[둥이파덜(hammol)]

[러러닝(pedal0256)]

[둥이파덜(hammol)]

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[둥이파덜(hammol)]

[꼬북꼬부기(annual8535)]

훈지 볼때마다 감탄하고 갑니다~~ - dc App

[둥이파덜(hammol)]

좋게 봐주셔서 고맙습니다.

[킵킵(believe5363)]

오늘도 훈지에서 품격을 느낍니다 - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다! 오늘 정말 수고 많으셨어요!

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[둥이파덜(hammol)]

[망그러진러너(pool4591)]

저 페이스로 하프 뛰어보면 소원이 없겠습니다.. 역시 둥이파덜님 대고수 추!

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다! 사실 저도 예전에 저 페이스로 10k를 뛰는 것이 지상최대의 과업이었던 적이 있었어요. 중간에 다치기도 하고 실력이 퇴보하기도 하지만 달리기에 계속 머물다 보면 결국은 조금씩 성장하는 듯 합니다.

[진수우(jjansu)]

여의도공원 양끝 회전구간이 약오르막 내리막이라 그냥 평지보다는 좀 더 맛있더라고요. 40분 깰때까지 저도 여의도공원에서 열심히 수련할 예정입니다ㅎㅎㅎ 제가 도파민에 취해있을 때 근처에서 훨씬 멋진 러닝을 하고 계셨네요!! 늘 보고 감명받게 되는 훈지 감사합니다. 수고하셨습니다!

[둥이파덜(hammol)]

레이스는 러닝의 꽃이라고 생각해요. 그런면에서 오늘 pb를 달성하신 진수우님의 러닝이 훨씬 멋집니다. 처음 여의도공원을 가보았는데 참 분위기가 좋더라고요. 날이 풀리고 경치가 좋아지면 주말 장거리를 하러 자주 가려고요^^ 올해도 안전하게 정진하셔서 꼭 원하시는 벽(40분) 넘으시길 바랍니다.

[우이러너(pharmacy5054)]

저 페이스로 10k도 못 뛰는데 꾸준히하면 될까요? - dc App

[둥이파덜(hammol)]

꾸준히 다치지 않으면 결국 실력은 오른다고 생각합니다.

[우이러너(pharmacy5054)]

우문현답 이셨음 ㅋㅋ - dc App

[호수^(goodbyey)]

[둥이파덜(hammol)]

[in★Run(instarun)]

아득한 고수의 숨결입니다. 여의도 공원에서 같이 뛴 러너들에게 멋진 모습을 마음껏 보여주고 오셨습니다. 훈련 추!

[둥이파덜(hammol)]

추천 감사합니다. 홀로러너라 오늘은 무리지어 달리는 러너들이 약간 부러웠네요ㅎ

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

오우 스트라바론 보았는데 후기는 이제보았네요. 여의도공원 적당히 업힐도 있어서 트랙보다 레이스페이스 연습하기에 꽤 좋은거 같습니다 ㅎㅎ 뭔가 제가 소개하고 바로 가보셨다니 괜히 뿌듯합니다. 나중에 같이 한 번 돌 기회가 있으면 너무 좋을 것 같습니다.

[둥이파덜(hammol)]

네 꼬까닭님의 임바열차 탑승기를 보고 갔습니다. 주말에는 주차도 편하더라고요. 순환코스이니 길가에 보급품을 올리기에도 편하고요. 다만 인도의 노면이 고르지 못한 것은 조금 아쉬웠네요^^ 나중에 같이 돌아도 재미있을 것 같습니다. 물론 속도를 내시면 제가 따라가긴 힘들겠지만요ㅎ. 좋은 하루 보내시길요!