[훈련일지] 건강조깅+계단 보강운동.gif

[달돌(against6181)]

요즘 거위발건염 증상이 스물스물 올라와 오늘은 무리안하고

건강달리기5km와 계단 보강운동 30분 해주었습니다

한발 점프 번갈아 20회

양발점프 20회

스콰트 점프 10회

양발 업다운업 5회

번갈아 업다운업 제자리50회

집중 흐트러지면 정강이와 발목이 아야 할수있으니 주의하면서 했습니다

계단점프운동은 지면반력을 이용한 발목 탄성 운동에 좋습니다

추운날씨에 대회나갔다 오신 런너분들 고생 많으셨습니다!

남은 주말 즐거운 시간 되시기를!

[베긴스(khx20062)]

[달돌(against6181)]

[런갤러 1(118.220)]

보강운동 다시보기

[달돌(against6181)]

와드박은겨?

[개털사냥꾼(topic5568)]

[달돌(against6181)]

[블라스트런(boom7890)]

[달돌(against6181)]

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[달돌(against6181)]

저도 스윔크루 가입하려구여 햄ㅋ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달돌(against6181)]

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[달돌(against6181)]

[에릴(erilhana)]

건강 달리기 5키로 수고하셨다~! 계단 오르기는 점프력이 완전 개구리?ㅋㅋㅋㅋ 멋지다! 오늘도 뿌듯한 일요일 ^~^

[달돌(against6181)]

개구리 ㅋㅋ 에릴 왜 요즘 훈지가 뜸하신지!?

[에릴(erilhana)]

격일로 뛰고 있는데... 요즘 글쓰기를 잘안하고 있네... 지금은 남들 훈지에 박수 쳐줄래~!

[나나(moon4882)]

마지막에 물구나무서기까지 해야 달리기 실력이 느는건가요...? 후 ... 달리기 너무 어렵다

[달돌(against6181)]

물구나무서기는 필요없읍니다ㅋ

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[달돌(against6181)]

[달달해(vision8606)]

달씨 화이팅! - dc App

[달빵이(white0095)]

와 햄은 그랜절도 쌉가능이겟네 능력자 ㄷㄷㄷ - dc App