최근에 20km 뛰었는데 평균 심박이 156이였고 페이스는 6:37이였습니다,과체중이긴(174/89) 한데 이정도면 제스스로 좀더 밀어붙일수 있다는 지표가 될까요??

달에 40km정도 마일리지 하고있고 일주일에 두번? 뛰는거같아요 5-10 사이 뜁니다 보통


요번에 좀 마음먹고 마일리지 늘릴겸 살뺄겸 더 자주 뛰려고 하고이씁니다 7월달에 하프도 나가기도 하고요, 한 5:20페이스정도로 완주 목표입니다.

좀더 빡새게 밀어 붙이고 싶은데 심박이나 이런거보면 가능해보이나요??


보통 5:40-6분 5-10키로정도 하는데 20키로라 페이스 늦춘것도 있고요…  처음 10키로 나갔을때 53:25분 나왔습니다


살도 빼고싶은데 식단이 중요한걸 알지만 먹는거 참는게 힘드내요

그래서 마일리지 좀더 늘려서 자주 뛰어 월 100마일리지 목표입니다

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