[일반] 오늘 실내사이클 좀 타봤는데

[킴런(jury5372)]

신스 있어서 무리안주고 훈련하려고 사이클타서

유산소 능력이나 보존해볼라고 좀탔는데

생각보다 심박올리기가 힘드네

실내라 그런가 땀도 뚝뚝떨어지고 ㅋㅋㅋ

간만에 땀뺌...

근데 이게 복부랑 둔근자극이 되는건가

생각보다 자극된 느낌이 오는군요

신스때문에 한동안은 실내 사이클탈 것 같은데

팁좀 있습니까

기어는 거의 다 내려서 회전수로 때렸는데

엉덩이가 너무 딱딱하고 아프던데 ㅠㅠ

- dc official App

[1ton-azossi(yougoon86)]

런갤에 댓글은 첨쓰는데... 로라 걸고 타는거면 모를까 실내자장구로 심박올릴정도로다가 부하걸면 장경인대나 고관절 무리갑니다... 자덕들이 괜히 비싼돈 주고 피팅받는게 아니거든요

[킴런(jury5372)]

헉 그럼 어떻게해야하나요 조깅느낌으로 130정도 심박나오게 살살 밟는정도는 괜찮을까요? - dc App

[1ton-azossi(yougoon86)]

보통 웜업용도로 트래드밀 밀기 귀찮을때 사용하거나 쿨다운용으로 쓰는게 좋습니다 부하만 걸수 있음 유산소중에 가장 효율적(?)으로 조질수 있긴하나 추천드리진 않습니다

[킴런(jury5372)]

어렵군용 ㅠㅠ 수영을 끊어야하는거신가 - dc App

[1ton-azossi(yougoon86)]

수영도 심박은 빨리 안올라갑니다 대신 물 저항 덕분에 효율이 좋고 무엇보다 부상방지랑 재활에 탁월하죠... 만약 생각있음 105급 (스프라켓 개수 땜시) 자장구 싼마이랑 저렴이 스맛로라 장만하면 짧은시간 lsd효과 낼수 있습니다

[킴런(jury5372)]

헉.. 저 부끄럽지만 자장구탈줄몰라서.. 사면 짐만 될것같아요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ - dc App

[1ton-azossi(yougoon86)]

그럼 수영이 더 좋은 선택지이지 않나 싶습니다 런붕이들도 부상 달고 살지만 자덕들도 부상 달고 살아요 ㅋㅋ

[킴런(jury5372)]

답변감사해요 선생님! 다른글에도 댓글 많이 달아줘요 다른 런붕이들이랑 지식을 나눠주세요 - dc App

[뛰면서벌크업(adapt6860)]

뉴댓글러 내용좋다! 수영은 어깨 고질병 참고 - dc App

[velocitas(basis3905)]

헉 요즘 신스 부상 때문에 훈지가 안올라 온건가요 ㅠ - dc App

[킴런(jury5372)]

네 맞아요 ㅠㅠ 이게 약먹고 뛸라면 뛸순있겠는데바람도 많이불고 훈련 결과도 안나오고해서사이클이랑 보강운동으로 기량저하만 최대한 막아보고대회때 못먹어도 고라는 마인드로 할만큼 해보고안될것같으면 페이스 늦춰서 동마는 장거리 훈련이라 치고3주뒤 새만금 노려보려구욥 ㅠㅠ - dc App

[velocitas(basis3905)]

ㅠㅠ 화이팅입니다 저도 부상으로 2개월넘게 쉬고 오늘 밀양도 dns했는데 ㅠㅠ 그마음 잘 알쥬...러닝부상엔 수영이 최고인것 같긴해요! 회벅 잘하시길 응원합니당 - dc App

[킴런(jury5372)]

넵 회복 잘해서 잘 넘어가보겠습니당ㅎㅎ - dc App

[TEOLOVE(yeah7270)]

저도 그렇습니다 ㅋㅋ 가끔 크로스 트레이닝으로 실내 자전거 하는데 저는 기어 높여서 해도 허벅지는 불탈 것 같은데 심박수는 아주 평온합니다 진짜진짜 열심히 해야 존2 걸칠락 말락하고 잠깐만 딴 생각 하면 바로 존1으로 가버림 ㅋㅋ

[킴런(jury5372)]

맞아요 저번에 고단으로 올렸다가 하체불탈것같아서 gpt한테 물어보니까 저단에 고회전 때려야 러닝과 유사한 유산소 효과가 날거라고 하더라고요 gpt는 기량저하 막으려면 그래도 심박이 150은 나와 된다는데 그렇게 밟으려면 발이 쉴새없이움직여야... - dc App

[TEOLOVE(yeah7270)]

오 그런가요 담엔 저도 저단 해보겠습니다 ㅋㅋ 150은 솔직히 절대 안 나올 것 같네요..

[킴런(jury5372)]

ㅋㅋ 근데 자장구 선생님이 실내자장구로 심박부하주려면 부상올수있다 그러시니 조심하세용 ㅠㅠ - dc App