[부상관리] 안쪽 복숭아뼈 아래 통증

[공타쿠(fact9039)]

어제 대마나가서 프로4로 하프뛰고 왔는데

8km지점부터 왼쪽발 안쪽 복숭아뼈 아래 통증이 왔어

계속 참고 뛰다가 막판에 통증 살짝없어져서 완주는 했는데 

계속 마음에 거슬리네

신발테스트 10km, 7km 한번씩 테스트 할때는 큰문제없었거든?

외번되서 그런거야? 아님 그냥 신발 적응이 안되서 그런거야?

경험자있으면 확인쫌 부탁할게

[런갤러 1(123.215)]

후경골근 통증일 가능성이 매우 높음

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

경험상 후경골근 - dc App

[온런(domxer123)]

나도 이거 후경골근이나 부주상골증후군 인거 가틈 똑같은 통증느끼는즁 ㅠ - dc App

[공타쿠(fact9039)]

찾아보니까 외번하고 관련됬던데 고칠수있는 방법은 없어?

[런갤러 1(123.215)]

후경골근 강화 운동, 맨발로 수건집기 등 강화운동을 꾸준히 해주고

[런갤러 1(123.215)]

증상 심하면 안정화 신는것도 방법임. 나는 프로3 신다가 증상 많이 심해져서 강화운동 + 정형외과 충격파 + 젤카야노로 지금은 안아픔

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

후경골근문제 높은 확률로 부주상골이 근본원인인 경우가 많음 10에 1명꼴로 남들은 없는 부주상골이 존재하고 후경골근이 부주상골에 부착되거나 지나가서 안정성이 많이 떨어짐 무리하면 못버티고 아치가 주저앉거나 통증유발 심하면 부주상골이 부어서 튀어나옴 수술보다는 맨발걷기를 통한 발강화가 도움이 많이됨

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

나같은 경우는 스피드스케이트 타면서 부주상골증후군이 심각했고 수술권유도 받았는데 맨발걷기 맨발 달리기로 완전히 회복함

[공타쿠(fact9039)]

5분페이스는 괜찮았는데 4분대로 끌어올리니꺼 탈이 나버리네 ㅠㅠ 강화운동 꾸준히 해볼게 ㅠㅠ