[일반] 이번에 10km 마라톤 입문한 런린이인데 두달뒤 하프 가능할까요?

[익명(221.168)]

연습 거의 없었고 몸도 제대로 안풀어서 고관절, 무릎 완전 털린 상태로 겨우 10km 완주했습니다.

이번에 마라톤에 관심 생겨서 4/13 영남일보 하프마라톤에 참가하고 싶은데 지금부터 훈련하면 뛸 수 있을까요?

가능하다면 훈련법도 같이 부탁드립니다:)

[기물수(hackg12)]

가능은허지~ - dc App

[익명(221.168)]

일단 현재는 10km 겨우 완주한 상태입니다. 호흡보다 하체가 많이 약한 것 같아요. 훈련법 좀 부탁드려요!

[개털사냥꾼(topic5568)]

거리위주로 쭉 늘리면 가능

[익명(221.168)]

몇키로부터 몇키로씩 어느 속도로 늘리는게 좋을까요?

[러닝크러쉬(caosroof1105)]

내가 10Km 1시간 이내 나올 때 하프를 도전했는데 2달 전부터 매주 1Km씩 늘렸음~ 650으로 하프 전주까지 17Km 만들고 2시간 30분 이내 들어가는 걸 목표로 했는데 성공함~ - dc App

[런갤러 1(182.230)]

주말에 2시간 러닝(거리는 재지 말고) 한..2~3타임 정도 하면 될 듯?

[양갈비(migojarad)]

좀 더 느리게 더 길게 뛰면 됨… 15k 이상 찍어보샘 - dc App

[그로밋(heal1049)]

가능은 한데 영남일보 하프 코스 빡세다고 들었음

[익명(decide1635)]

12.5-15-17.5-20 이런식으로 격주 lsd하면 쉬우실거에여

[갓디바(swimming3028)]

11월초 10키로 뛰는 실력으로 12월 초에 첫 하프거리 뛰어봤습니다. 평일 2회 5~7키로씩 뛰고 토요일만 12, 15, 18, 21 이런식으로 늘리다보니 12월 초에 첫 하프 성공했고 기록은 2시간 7분쯤 나왔어요 주 2회 조깅, 1회는 거리늘리기 하시면 충분할듯합니다. 화이팅

[해주사(astonish7302)]

하프는 충분히 가능

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

18km까지만 뛰어보세요 거리는 천천히 늘리시구요. 완전 가능!

[익명(matter0624)]

제가 10km 58분찍고 1달 쉰다음에 대마하프 전에 일주일동안 5km 10km 15km 한번씩 뛰고 대회 참여함 결과는 2시간19분 나옴 - dc App