[질문] 10km 40분감별사 계신가염

[zepi(zepiros85)]

40분 가능한부분인가요..? 물론 뒤지게 힘들었습니다

마클형님들 따라갔던 2주전 프로그램인데...

동마뛰고 나서 봄에 트라이 해봄직..?

10km :41분 26초 (24.11 자유민주마라톤 공식42분)
하프 :1시간 30분 47초(24.11 라이프마라톤)
풀 :2025동마 첫풀

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

휴지기 페이스 5분 초반까지 땡겨보세요

[zepi(zepiros85)]

휴식시간80초 휴식페이스는 5분 초반으로 하면 될까요?!

[남세피(such6358)]

저랑 비슷하네요 41분 플러스 마이너스 될듯 합니다

[zepi(zepiros85)]

41:26초가.. 11월 pb거든요 ㅎㅎ

[러닝투더스카이(speaker1082)]

저정도면 날만 좀 풀리면 쌉가능? - dc App

[zepi(zepiros85)]

4월달에 동네.. 10km 대회찾아봐야겠네요

[달리는카피바라(suspend9173)]

저는 감별사는 아니지만 환경만 갖춰지면 무조건 되실것 같은데요(pb 40분3초 따리임미다) - dc App

[zepi(zepiros85)]

따리라뇨..벽돌파(진) 인데요..? 일단 동마랑 YMCA뛰고 4월말정도에..10km대회 한번 노려봐야겠습니다

[전갱이(lovepluslove)]

될것같은데.. - dc App

[zepi(zepiros85)]

[런갤러 1(59.5)]

ㅇㅇ 됨. 1~5k까지는 400~05 정도로 밀다가 나머지 5k를 네거티브 스플릿 해봐

[zepi(zepiros85)]

일단 동마뛰고.. 도전해보겠습니다 지금하다간 언제 병원갈지 모르니까

[런갤러 2(218.153)]

회복이 좀 널널해서 약간 부족해보이는데 도전해보실만 함 ㅎㅎ

[zepi(zepiros85)]

회복시간을 더 줄여야하나염?? 4월달에 딱대..

[필라테스(meeting6064)]

되실거같은데...날만 풀려도... 1000/200은 10k 파워미터 느낌인가요...??? 한번도 안해봤는데 한번 해볼까... - dc App

[zepi(zepiros85)]

300-400m 인터벌은 너무 스피드라.. 저는 1000m가 딱 좋더라구요

[방구석킵초게(consider6068)]

해볼만 함. TT가 부담되시면 다음엔 2,000/200 혹은 2,000/400 몇 번 해보고 TT 해보시면 어떨까 싶네요

[zepi(zepiros85)]

오.. 일단 사정권(?)에 들어온건 맞나보네요 일단 동마까진 빡센훈련은 좀 미루고 동마 이후에 1000-2000몇번 해보고 도전해봐야겠습니다!

[양천구혼달러(kimng0222)]

동마대비 스피드 훈련으로 40TT 고고 - dc App

[zepi(zepiros85)]

정신력이.. 최하라 ㅋㅋ 대회아니면 5km가 한계입니다

[Maropitant(precise6882)]

1000m 92초에 200m 80초면 섭3주자 천미인터벌 아닙니까 ㄷㄷ

[zepi(zepiros85)]

마클..같은조 아저씨들 이번에 대마에서 서브3 몇분하셨도라구요 그분들은 윗조로 가야... 괜히 따라가다가 가랑이 찢어집니다 ㅠㅠ ㅋ

[호잇2(garym05)]

내가 작년 이맘때 1000-354 / 200-600 8set하고 동마 10km 40분14초 함. 회복이 좀 널럴하긴 하지만 컨디션 좋으면 충분할듯

[zepi(zepiros85)]

동마끝나고 다리회복 잘해서 한번 노려봐야겠네요 pb..각!