영상이 너무많고 이렇다 저렇다 말도 많아서 넘 헷갈림요
영상 한두개정도만 딱 정해서 하고싶은데
7분 페이스로 2~3키로 조깅하고 100미터 질주 전력 80%힘으로 2~3번 15분뒤 경기시작
ㅇㅋ
골반, 무릎, 발목, 허벅지, 종아리 + 러닝으로 웜업... - dc App
유튜브에 치면 다 나옴~~
7분 페이스로 2~3키로 조깅하고 100미터 질주 전력 80%힘으로 2~3번 15분뒤 경기시작
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