[질문] 역시 고도비만은 달리기 이전에 살부터 빼야하는 걸까요

[시1바(yudongaccount)]

하루 1km 10분동안 일주일 했는데 무릎 안쪽이 찌르듯이 시큰하네요

아프다는 느낌보단 불쾌하다는 느낌의 시큰함인데

팔자발이 심하다보니 발을 일자로 세우면 발목이 심하게 외전되는 것 때문에 자세가 무너져서 그런 걸까요

오히려 180에 98kg이 아픈게 정상인건가;;

[익명(112.149)]

네 어차피 많이 못 뛰어서 효율도 별로임 - dc App

[익명(121.159)]

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[런갤러 1(14.6)]

시간을 많이 들이고 강도는 낮춰서 해야지 뛰기 힘들면 걷고 뛰고 반복 해도 되고 쭉 걸어도 되고 어쨌든 시간은 50분 이렇게 하는 게 좋다 생각함 힘들게 10분 뛰면 10분으로 운동 끝인거임..

[미주왕(210.183)]

하루 뛰고 하루이틀은 쉬어주면서 해야지 매일 주구장창 뛰면 몸에 무리가서 아픈게 인지상정 - dc App

[런갤러 2(125.141)]

일단 무조건 보폭줄이고 케이던스 늘려서 최대한 다리가 받는 부담을 줄여라. 뛴다기보단 종종걸음으로 빨리 걷는다는 느낌으로

[리베리옹후로(shuttle7200)]

178에 96에서 지금 85까지 내려왔는데 키빼몸 100까진 뛰는것보단 덜먹고 웨이트하는게 더 가성비 좋음요 - dc App

[익명(221.144)]

뭐 힘이빠진다거나 전기맞은듯한 통증이아니고 그냥 뻐근뻐근한건 근육통같은거임. 안아플때까지 쉬셈

[장어고래(scoll98)]

삼십분 뛴다고 생각하고 5분 살살 뛰고 5분 걷고 이렇게 시간 채워야 함. 지금 신체 스펙 대비 굉장히 빡런하고 있는 건데 그러면 쉽게 다침. - dc App

[장어고래(scoll98)]

그리고 발이 팔자로 벌어지면 걍 벌어진 대로 자연스럽게 뛰면 됨. 억지로 11자 만들면 발목하고 무릎 인대 부하 걸림 - dc App

[런갤러 3(121.165)]

저도 175/96 이엿는데 86까지 주구장창 걸었어요 저탄고지식단 어느정도 맞추려고 하면서 걸으시다가 똑같은 코스를 걷다 뛰다 반복해서 다녀보세요 86까지 걷뛰 하다가 5km씩 살살뛰면서 지금은 80입니다

[익명(221.140)]

달리기 처음 시작할때 181/119였고 4개월쯤 지났습니다. 현재는 181/104 정도인데 한달 마일리지 100정도 해요. 5k 까지는 무릎이나 발목 괜찮은데 7~10k는 찌리릿해요. 몸 상태는 개인마다 다르니 본인이 판단하시되 다이어트가 목적이시라면 식단이 가장 중요하다고 합니다. 저는 간헐적 단식이 효과가 괜찮았습니다.