운동 해보지도 않았는데 작년에 런데이 깔고 스트레칭도 다 생략하고 그냥 무식하게 뛰어서 5주?6주정도까디 했는데 (야외러닝 안하고 런닝머신으로 걸을땐 6-7 뛸땐 9.5-10으로 뜀) 그 이후로 너무 하기가 싫어서 틈틈이 내 맘대로 5분걷고 5분뛰고 30분 채우고 하다가 올해 체력 쓰레기 된거 체감하고 다시 시작하려고 하는데 여기 갤러리에서 인터벌에 대해서 안 좋은 글들을 몇개 보고 대체 어떻게 해야 “잘“뛰는건지가 너무 궁금해짐........ ㅠ 개빡대갈 수준에 맞춰서 런닝머신 속도 몇으로 어떻게 뛰어야 되는지 설명해주실수 있나요,,? 162 48키로고 9.5로 5-6분정도는 뜀 휴식기 심박수 65고 뛸때 최대 171 정도 나오는거 가타여