베어풋 슈즈의 가장 큰 특징

- 제로 드롭. 앞꿈치와 발꿈치의 높이차이가 없음. 

- 넓은 토박스. 발가락을 자유롭게 움직일 수 있음.

- 미드솔이 없음. 쿠션이라곤 얇은 아웃솔과 깔창뿐. 


베어풋 슈즈를 신고 느낀 변화


1. 신체의 정렬이 바뀐다. 기존 힐드롭신발로 인해서 앞으로 기울어진 신체의 중심이 정상적으로 바뀜.

   높은 힐드롭 신발에 적응된 상태에서 제로드롭을 처음 신으면 몸이 뒤로 기울어지는 것 같은 느낌이 들 정도로 어색함.


2. 발,아킬레스건,종아리 근육이 발달한다.

이 근육들이 하는 충격흡수,추진력 등의 역할을 높은 힐드롭, 쿠션화가 대신 해오고 있는건데

베어풋 슈즈를 신으면 온전히 내 근육으로 충격흡수를 하고, 추진력을 만들어 내야 한다.


힐드롭이 높고, 쿠션이 빵빵한 신발로는 절대로 발 근육을 발달시킬수 없다.



3 자세를 교정할 수 있다.


 베어풋 슈즈를 신고 무조건 공감할 요소는 

내가 뒷꿈치 착지를 하고 있었구나 느낄수 있다. 현대 신발들이 쿠션에 의지해서 뒷꿈치로 착지 할 수 밖에 없는데

뭐 착지법을 배우고 할 필요 없이 그냥 베어풋 슈즈 신고 걷고, 뛰어보면

올바르게 발을 딛지 않으면 뒷꿈치의 충격이 골이 울릴 정도기 때문에  스스로 올바르게 발을 딛는 법을 터득하게 된다.


본인의 자세가 얼마나 나쁜지에 대해, 그리고 올바른 자세가 무엇인지에 대해 스스로 인지가 된다.



단점은 발,아킬레스건,종아리 근육을 많이 쓴다는건 반대로 말하면

나의 근육 상태가 좋지않은데 높은 부하를 주면 다치거나 무리가 갈수 있다는 뜻이다.


베어풋 슈즈를 신고 부상 당했다 라고 하는 사람들이 이런 경우인데

처음부터 기존 쿠션 빵빵한 힐드롭 신발을 신었을때럼 달리려고 하면 안된다,


여태 보조기를 끼다가 뺀거랑 같은 개념인거다. 현대 신발로 인해서 약하디 약해진 근육인데, 고부하의 운동을 갑자기 하면 다칠수밖에없다.


발이랑 종아리 근육이 충분히 적응하고 발달할 시간을 줘야한다. 마사지랑 스트레칭을 통해서 유연성도 충분히 확보가 되어야한다.



기록 중심의 러닝을 할게 아니고 몸의 기능을 살리고 건강하게 하고싶다면 베어풋 슈즈 한번 신어보는걸 추천한다.