지금까지 달리면서 잔잔한 부상을 총 4번 정도 겪었는데
(왼쪽 무릎, 왼쪽 골반 x2 , 왼쪽 장경인대)
지금 풀휴식 하면서 보강운동만 계속 하니까 엄청난 사실을 깨달아벌임...
그것은 바로 내 왼다리가 훨씬 약하다는 거였음 ㄷㄷ
원레그 데드 할 때 오른발은 흔들림 없이 10회 15회 쭉 가능해졌는데
왼발은 아직도 중간에 흔들흔들 해서 멈추게 되고
오른발에 비해 운동 중, 운동 후 힘든게 훨씬 큼 ㄷㄷㄷㄷ
부족한 근력을 가졌으면서 그것을 넘어서는 달리기를 했을 때 부상이 찾아오는 거였음 허걱
왼쪽만 아팠던 이유가 있었따...
양팔도 쓰던팔이 더 힘쌤 그래서 헬스할하는게 양쪽 밸런스 맞춰나가는거임 - dc App
다리도 밸런스가 이렇게 차이나는지 몰랐써요
저도 그래서 싱글레그로 보강운동을 많이 하려고 해요.
저두.. 이제 보강운동 평생 가져가야겠어요
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ㅠㅠ 아픈쪽이 계쏙 아픈것 같아요
헐? 어찌보면 당연했던건데 충격이다. 왜냐면 나도 부상이 왼쪽에 자주 오기 때무네...와쒸 무섭
아프니까 점검하게 되요 ㅠ 아프기 전에 할껄!
그거 골반불균형일수도 있어 무릎 높이 확인해바
높이는 똑같은 것 같아요 다행다행
싱글렉데드할 때 족압 고르게 유지하면서 배 힘 뽝 주고 아랫배와 윗벅지가 만나게, 주전자 물 따르듯 접었다폈다 하니까 잘 되더라구요 ㅎㅎ - dc App
오홍 아랫배 윗벅지는 생각 안해본 개념인데 참고하겠습니당 ㅎㅎ
나는 PT 받으러가서 스쿼트나 데드할 때 발 안쪽 아치 잘 지지해주라고 하는데 왼발은 이게 되는데 오른 발은 뒷꿈치에 무게가 안 실린다고 하더라고 생각해보니까 복싱을 가볍게 몇 년 했는데 복싱은 뒷발꿈치가 항상 땅에서 떨어져 있으라고 강조한단 말야? 그것 때문에 내 무의식과 습관이 뒷꿈치를 안 쓰려고 저항하는 거였어. 보강운동으로 웨이트 하는데 신기하고 새로운걸 계속 알게 된다!
그니깐용 공부가 필수는 아니어도 공부하면 새로운게 생기는게 신기해용 ㅋㅋㅋ