어제 35k m페이스 뛰고 오늘 일어나니 아무데도
안아픈데 처음으로 유독 오른쪽엠지 발톱이 아프다!
마일리지 300k 됐는데 런린이 친구주고 285로 업해서
다시 사야지. 뭐로 살까 고민되네 히히.
참, 런붕이들아 나 거위발건염, 고관절활액막염,
신스프린트, 갈비골절?! (자전거 타다가 뿌러짐 ㅋ)
유리몸인데 보강운동 열심히 하니 진짜 장거리 뛰어도
안아프더라. 꼭 보강운동 챙겨!
3-4개월 러닝 못하고 12월 다시 시작했을 때
730 5k도 안뛰어졌는데 이제 안아프니 너무 좋타!
10K : 45:50 (2024 새벽강변 마라톤대회)
half : 1:45:23 (2024 긍정의 힘 마라톤)
full : 4:29:41 (2024 춘천마라톤)
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발실측 몇야? - dc App
왼오 둘다 262 101! 풀 두 번 뛰었는데 어제 유독 발톱이 불편했어. 그냥 반업하기로 결정 히히. - dc App
와 262인데 280이 발꼬락이 아프다구?ㅠ - dc App
그러게, 처음이었어. 뛸 땐 약간 신경쓰였는데 자거 일어나니 좀 욱신거려. 그냥 맘 편하게 반업결정! - dc App
10k 하프 기록 비슷한데 나랑,, 저 정도로 뛰어도 풀이 저렇게 나오는구나..
아니야 형은 더 잘나올꺼야. 춘마는 7,8,9월 러닝 아예 못하고 10월초에 23k 한번 뛰고 나간거야 ㅠ. 그리고 고관절 사망. - dc App
나 260, 100인데 280도 타이트하려나... 줌플6은 275 새끼발가락 찡겨서 280으로 업했었는데 고민되네 언젠가 살 알파3인데... - dc App
형은 280 괜찮을 거 같은데? 불안하면 285. 공홈 주문해서 신어보고 반품하고 따로 싼 루트구매도 방법! - dc App
나 266 111인데 280 그냥 사놨어. 아직 신고 뛰어보진 못함. 내가 핏 어떤지 글 하나 올려줄게
280 낑길것 같은 ...실측사이즈네요 ㅜ - dc App
://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=576410&page=1 사진 참고
요즘 거위발로 고통받는중인데 보강운동 추천 부탁드립니다 - dc App
내가 전문가는 아니지만! 이너타이로 내전근 보강하고 힙어덕션, 클램쉘로 둔근강화, 레그프레스 대퇴사두근 많이했어. 착지법도 영향이 있겠지만, 난 하체운동을 거의 안했었는데 다리근육이 약하니 여러 건들이 대신 무리하기 되더라구. 전반적으로 하체근육을 골고루 보강해봐 형 히히. - dc App
추천 감사요 오늘 찾아볼께여 굿! - dc App
나랑 발 사이즈 거의 비슷하네?? 나 노바5 275 신어서 알파는 280이면 맞으려나 했는데..
베이퍼3 280 문제없음 아프3 280 문제없음 아프4 285 문제없음 알파3 280 문제있음! (반업 싫어서 그냥 신고 풀 2번 뛰었었는데 어제 드디어 실패, 285 반업예정) 난 사이즈 선택는 젬병이라 조언은 못하구 참고하하라고 형 히히. - dc App
아니 형 아프3 280신어? 이번에 할인받아서 275 구매했는데ㅠ 발 넣어봤을때는 괜찮았거든? 장거리 시에는 문제생기려나 ㄷㄷ 아직 응애라서..
응 아프3 난 토박스도 은근 널널하고 악뿌도 미당첨이라 280 괜찮더라구. 275는 잘모르겠어 형. 장거리 뛰면 발이 좀 부으니까. 난 275는 안됐을 거 같아. - dc App
이미 아프3은 275로 구매하고 악뿌 뽑아놔서 신어야할거 같지만 나중에 거리 늘릴때 문제생기면 단거리용으로만 쓰고 하나 더 장만해야겠다 고마워 형 참고할게!