먼저 제 기록부터 말씀드리자면

3k : 12분 55초(25년2월) 4'18

5k : 22분 39초(25년 2월19일) 4'32

10k : 48분 (24.5월) 4'50 -> 25.3.1 10k대회 목표 45~46분(4'30~4'35 잡으려고)

하프 : 1시간43분 55초(24.10월) 4'55

풀코스 : 4시간18분(24.11월 jtbc) 6.05 -> 32k까지 5'30 잘밀더가 퍼져서 나머지 10k를 수십번 걷뛰함



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작년 3월에 가민으로 조깅한거랑

어제 고구려마라톤32k 끝나고 2월에 리커버리한거 


심박수 19정도 차이나네? 물론 지금도 심박수 높은편이지만


난 영원히 심박수 안줄어들줄 알았는데 줄어들긴하구나


아래 30k런콥은 5'08  32k고구려는 5'17로 마무리했어 (심박수 160~165정도)


이번 3/16 동마 서브345(5'20) 뿌순다!!!!!!!!!!!!!


화이팅



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