엊그제 대회 다녀오고 어제 하루 완전 휴식해주고 오늘도 새벽알람과 함께 해야했지만 잠들었고 출근해서 바삐 일하고 퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 최대한 천천히 조깅으로 달려주다가 후반에 잠깐 스피드 올려서 달려준

초반부터 속도내지 않기 위해 업다운이 있는 화정초 뒷길에서 시작해서  천천히 편안한 호흡으로 계속 달렸고 20분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 수목원 방향으로 조금 올라갔다가 반환

반환후 대천천을 따라서 내려왔고 평소와 다르게 화명동 다이소 쪽으로 달리다  페이스를 서서히 올려가면서 달려주었고 집근처 신호등에서 본러닝 종료

종료후 천천히 걸으면서 숨고르고 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀

날씨가 바람이 불긴하지만 이틀사이에 봄날처럼  따뜻해졌네요 ^^


러닝화 : 페가39 (본)







Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)