[질문] 3월2일 수원국제하프마라톤 나가기 전에

[석범(delegate4700)]

첫 대회이고 하프인데

이제 일주일도 안남긴 했는데 나가기 전까지 러닝 계속 쉬어줘야됨??

당일까지 훈련같은거 어떻게 진행하는게 좋음?

그리고 당일날 시작전 조깅은 몇k정도 하고 들어가??

그리고 전날 식단도 궁금한데...

주워들은 바로는 탄수화물 때려 넣으라 해서 초밥같은거 많이 먹는다고 들었는데

광어초밥, 연어초밥, 유부초밥 상관없나??

[런갤러 1(58.233)]

핑프냐 좀만 검색해봐도 정보가 수백개인데 ㄸ

[석범(delegate4700)]

그니까 수백개라 뭐가 정답인지 몰라서 묻는거지ㅜ

[런갤러 2(1.213)]

그 많은 답에서도 찬반이 갈림 그러니까 본인이 판단해야됨 박사들도 아침먹는게 좋다 나쁘다 갈리듯이 수백개의 정보를 보고 내가 판단해야됨 내 몸에 맞게 ㅋ

[그럴까(rmdd004)]

금토 쉬어 그 전은 적당히 운동하고 당일은 2-3키로 아주 천천히 몸풀듯 뛰고 100미터 전력질주 2-3개 뛰고 스트레칭 하면서 라인에 대기타렴 식단은 하프는 난 당일 아침만 적당히 먹는 편인데 넌 처음이면 이것저것 해바 - dc App

[석범(delegate4700)]

참고해서 해볼게!!!

[족저ㄹ막염(moonpowerenergy)]

난 날생선, 유제품은 혹시 몰라 피하는 편! 오일 파스타, 짜장면, 한식처럼 탄수 비중 높은 식단으로 먹고 간식으로 카스테라나 소금빵 먹음

[익명(fifth1197)]

생각을 조금만 해봐... 카보로딩은 탄수를 채우는거다. 분모자도설탕도 밥도 파스타도 바나나도 탄수다. 설탕으로 배를 채우면 될까?