[일반] 다이어트 할때 유산소 3~3.5km는

[러닝뉴비(terrible6535)]

작은편일까요

[익명(zxcvasdf123456)]

다갤러 ㅎㅇ 나 런쑨이

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

안 하는 것보다야 낫겠지만 그래도 최소 30분 정도는 뛰는 게 효율적일 것

[주식으로집차삼(contract3993)]

런닝 입문이나 정말 땀을 배출하기 위한 다이어트 목적이라면 뛰는 거리에 포커스를 맞추지 말고 시간에 중점을 두는 게 좋아 3~40분은 뛰어야 땀이 나거든 땀이 난다는건 체내가 반응을 한거고 그게 다이어트 효과 페이스타임을 올릴 필요도 없음 본인 페이스를 모르지만 7~8분으로 설렁설렁 뛰어도 30분 이상 뛰면 땀 남 땀 잘나네 의상 착용하면 더 좋고 왜냐면 러닝이 목적이 아니니까

[95kg시작(thick6389)]

저 2주전부터 아침 3km,저녁 3km / 주말은 4km,4km 뛰고있는데 상당히 도움 됩니다. 트레드밀 속도 5.8로 놓고 하고 있습니다. 매일 뛰려니까 속도 7,8,9로 뛰면 통증때문에 못하겠더라구요. 몸무게도 5kg빠졌구, 다리도 딴딴해진거 같아요! 같이 힘내서 다이어트 해봅시다!! - dc App