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어젯밤 8시 좀 넘어 퇴근 후 9시 44분에 집 도착해서

바로 준비해 10시에 나가 준비운동 하고

천변 나가는 시간도 아까워서 동네부터 돌았습니다.


마지막 10km가 2주 전인데 

5km쯤 힘이 빠지는 느낌이 들었지만

어제 다시 본 김병곤 박사님 영상대로 뒷굼치 착지 지양에

의도적으로 팔을 뒤로 쳐서 그런건지

지난주 15km LSD가 효과가 있던


아무튼 57대였던 10km 를 56분대 진입하게 되었습니다.


효율적은 아닐지도 몰라도 어쨌든 무리 안하고 달리면

발전하네요.


다들 좋은 아침입니다!