내일 플랜인데
워밍업이랑 쿨다운은 이해가 되는데
가운데가 도저히 뭔 말인지 모르겠어요
1. 러닝 4분50초 페이스 / 0.1k
2. 휴식 (그냥 제자리에서 쉬면 됨??)
3. 회복 10분20초 페이스 / 0.5k
????
25년 상반기 대회일정
3/08 - 오렌지 런 10km
3/30 - 인국마 10km
4/06 - 고하마 10km
4/13 - YMCA 10km
4/27 - 서하마 10km
3/08 - 오렌지 런 10km
3/30 - 인국마 10km
4/06 - 고하마 10km
4/13 - YMCA 10km
4/27 - 서하마 10km
보통 휴식이라고 써있는 부분은 저는 그냥 걷거나 합니다 ㅎㅎ
난 회복은 있어도 휴식은 첨보네요.. 가민 1달차 밖에 안되긴하지만.. 걷기로 대체하면 되지않을까요? 현재 4월 하프 2시간으로 목표설정해서 트레이닝 받는중입니다 - dc App
러닝 휴식 - 3회는 이해되는데 회복 포함해서 2회가 또 있어서 뭔말인지 ㅜㅜㅜ - dc App
15초빡런 3분편하게(서서 쉬던지 조깅하던지겠죠?) 를 3번하고 500 페이스 회복런 << 이걸 총 2번반복 이말인듯
워밍업 > 빡런 > 휴식 > 빡런 > 휴식 > 빡런 > 휴식 > 회복런 > 빡런 > 휴식 > 빡런 > 휴식 > 빡런 > 휴식 > 회복런 > 쿨다운
3회째인터벌다음은 회복5분뛰란거 인터벌이 6번될거임
워밍업-회복-러닝-휴식-러닝-휴식-러닝-휴식-회복-쿨다운
25년 상반기 대회일정 3/08 - 오렌지 런 10km 3/30 - 인국마 10km 4/06 - 고하마 10km 4/13 - YMCA 10km 4/27 - 서하마 10km
고하마는 제외 예정입니당 ㅜㅜㅜ - dc App
하단 대회일정은 입력하신건가요...?
꼬리말??? 에서 입력했습니다 - dc App
넵... 감사합니다....&&
가끔 짧은 스프린트 줄때 저렇게 휴식 세트 주던데 저는 그냥 내가 감당가능한 선에서 계속 뛰었음 ㅋㅋ - dc App
빡런 15초주는거 개인적으론 비추. 부상당하기 좀 쉬운거같음
괄호로 생각하면 이해가 편할텐데 러닝휴식 3번 한 다음에 회복하고 또 러닝휴식 3번 한 다음에 회복 그 후 쿨다운