안녕하세요 오랜만에 재활운동으로 다시 돌아왔습니다.
여러분들 달릴때 팔자모양으로 달릴때 고민이시죠!? 영상 한번 보시죠!
제가 일부러 팔자모양으로 하고 달려봤어요, 이때 착지 시 발에 내전(Pronation) 이 증가하면서 소위 발목이 안쪽으로 꺽인다! 이런 느낌을 받으실꺼에요.
물론 발의 내전은 우리가 속도가 올라가기 위해서 나타나는 자연스러운 현상이지만, 과내전(Over Pronation) 상태는 발목, 무릎, 고관절 통증에 원인이 됩니다.
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그러면 왜 일어나는건가?
사진처럼 보이시는 것 처럼 많은 원인이 있지만 오늘은 경골의 외회전에 포커스를 두었습니다! 경골의 외회전의 움직임으로 인해 경골의 내회전의 감소로 인해 착지 시 발모양이 팔자모양과 함께 발의 내전이 일어나는 겁니다! (물론 고관절의 내회전도 잡으셔야됩니다)
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영상에 올렸듯이 경골의 내회전 움직임을 증가시키는 보강운동을 통해서 팔자모양의 걸음을 교정해보시는건 어떨까요!?
추가적으로 중둔근 뒷쪽섬유강화 운동+ 고관절 내전근 스트레칭을 병행해주시면 더 좋습니다!
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@pt_dalsseam 인스타로 보실분들은 제 계정들어가시면 볼수있구요!
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단련가였습니다! 안전운동!!
감사합니다!