[훈련일지] 오전 조깅 완료

[식자재배달러너(shampoo5314)]

완벽한 심박, 완벽한 페이스조절..

6키로부터 잠기는 다리..

오늘 사실 장거리 하려고 했습니다

근데 군살 올라온거 같아서 엊그제랑 어제 

탄수화물 제한 한게 이 결과를 초래했네요 하하하..

또 어제 밤에는 16키로 석깅도 해서 긍가..미친거죠..

원래 장거리는 30은 못가도 20은 무조건 넘겼는데

이건 구력이 쌓인것도 아니고 미련하게 뛴거 같네요

반성합니다

이제부터 군살 올라와도 

이건 기회다 장거리용 에너지가 축적됬다고 자기위로 하려고요ㅜㅜ

[띵가똥(traveler0148)]

[식자재배달러너(shampoo5314)]

당신이 더 멋있어! 멋지다고 말 할줄 아는 당신! 멋쟁이!

[캣니스(problem0913)]

탄수 줄이니 쥬금으로 힘드렁요

[식자재배달러너(shampoo5314)]

어느정도 살뺀 상태서 러닝취미로 하면은 살 올라오는거 두려워하면 안될것같습니다 ㅋㅋㅋ

[Dk(else9046)]

탄수 안먹으면 못뛰겠던데.. 뛰기 전엔 많이 먹고 나갑시다

[식자재배달러너(shampoo5314)]

적어도 전날 아침 점심은 충분히 먹고 몸에 충분히 흡수 되어야 하는것같아요 반성합니다 건강하려고 한건데 몸을 망가트렸네요ㅜㅜ

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

탄수 줄여서 힘드셨을듯 ㄷㄷ

[식자재배달러너(shampoo5314)]

네ㅜㅜ 많이 힘들었어요ㅜㅜ 미련했습니다 제가..이따 오후에 한번 트레드밀에서 반성런 갑니다

[익명(125.129)]

밤에뛰고 오전런은 무리아닌지

[식자재배달러너(shampoo5314)]

그 이유도 있을듯 하네요ㅜㅜ 저번주 화욜 밤에 업힐 300미터10회하고 수욜 오전에 25키로 해가지고 이번주도 무리없을줄 알았거든요..

[런갤러 1(218.232)]

탄수 조절한지 2개월 째, 덕분에 체지방은 많이 탔지만 뛸 때마다 죽을 것 같은 고통 평소에 가볍게 뛰던 거리도 멀게만 느껴짐. 숨도 남고 심박도 (평소보다는 높지만)괜찮은데 그냥 진짜 몸에 힘이 안들어가서 못뛰는 그 느낌 공감합니다... 그러다가 로딩한다고 단당류랑 복합탄수랑 물이랑 가릴꺼 없이 잔뜩 때려넣고 다음날 뛰어보니 세상 그렇게 가벼울 수가 없었습니다.

[식자재배달러너(shampoo5314)]

아...느끼셨군요 형제여..우리 거덜없이 펀런합시다ㅜㅜ

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[식자재배달러너(shampoo5314)]

제가 진짜 전부터 느끼지만 님 진짜 닉네임 잘지으신듯ㅋㅋ 휴식없는 운동은 고문이다..휴식 하겠읍니다ㅜㅜ

[꾸정(buluda)]

잘 먹어야 잘뛴다! 잘 드셔가면서 운동하셔요 ㅎㅎ 고생하셨습니다~

[식자재배달러너(shampoo5314)]

반찬가게 처들어가야겠읍니다 요즘 다채롭게 먹는 재미가 있더라고용ㅎㅎ감사합니다 조심하겠습니다

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[식자재배달러너(shampoo5314)]

[하얀나비(mountain6080)]

오호!! 그렇다면 제 몸도 장거리 뛸 채비를 마친것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨어요!! 점점 실력이 쑥쑥오르셔서 훈지보는맛이있네요!

[식자재배달러너(shampoo5314)]

더 축적하셔서 주말 장거리 렛츠고!!!! ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 더 노력할게요... 500 LSD가 되는 그날까지..

[매일한걸음(contrast0542)]

심박 안정적인거 보소..화이팅입니다

[식자재배달러너(shampoo5314)]

감사합니다!!!! 정진하겠습니다!!! 거덜!(필승!이란 뜻)

[달돌(against6181)]

전날 석깅에 이어 조깅.. 하루 두탕 뛰신거나 마찬가지 아닌가요ㅋㅋ 회복 잘해주셔요

[식자재배달러너(shampoo5314)]

오늘 제 여친은 폼롤러 입니다 붙어있겠습니다! 감사합니다 ㅎ

[런갤파딱1호(metaspeed)]

모닝런 수고하셨습니다. 인자강 그자체신듯 ㄷㄷ 노거덜킵고잉 하소서!!

[식자재배달러너(shampoo5314)]

히히 감사합니다 ㅎ 노거덜 해야하는데 관리가 증말 안되네요... 이부분도 개선 하면서 스케쥴을 짜야 될거 같아요 ㅎ 파딱님도 노거덜!!!! 화이팅!

[콜만(tokekgo)]

[식자재배달러너(shampoo5314)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]