일단 제기록은

하프 1시간40분

풀 4시간28분


이번에 동마 출전하는데 (목표는 서브3시간50분)

장거리훈련시 (보통 30~35키로)

25키로부터 다리 잠겨서 억지로끌고가서 30키로부터는 퍼져버리네요

그런데 이게

630으로 쭉밀어도 25키로쯤 부터 잠기고

520으로 쭉밀어도 25키로쯤 부터 잠기고

미쳐버리겠습니다 

극복방법은 장거리 훈련 자주 하는거밖에 없겠죠?

케이던스190에 보폭1.1미터 정도인데 

보폭을 늘려야 되나싶으면서도 보폭늘리면 다리가 더 빨리 털릴것같아요