[부상관리] 신스 겪었던 선뱀들 본인만의 극복 노하우 좀 부탁드려도 될까요

[Rogan(marathon5476)]

생각보다 너무 오래가네요 ㅠㅠ 

- dc official App

[신스(shopping4001)]

안녕하세요

[킵툼(windmill3802)]

[Rogan(marathon5476)]

와 신스 검색해서 볼때마다 있던데 칼이네요 ㅋㅋ - dc App

[혜떵(everyday2568)]

역시 여기있을줄알았어

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

발목 힘빼기 나한테 맞는 케이던스 찾기 달리고 난후 전경골근 스트레칭 - dc App

[무러치(knife7800)]

무조건 쉬기 뭔짓해도 안낫다가 한달 쉬니까 나았음

[런갤러 1(1.209)]

신스 느낌 오면 바로 쉬기 종아리, 발바닥, 전경골근, 햄스트링 마사지 스트레칭

[퓨리어스데이(aircraft0403)]

뭐 하려고하기전에 좀 쉬세여 - dc App

[혜떵(everyday2568)]

금방나을줄알았는데

[신스(shopping4001)]

안녕하세요

[혜떵(everyday2568)]

ㅋ

[런갤러 2(114.71)]

안아플때까지 쉬고 통증이 없어진 이후 한동안 천천히 조깅위주로 뛰기 시작했음 마일리지는 하뛰이쉬로 월40km 다시 시작

[유기농우엉차(highway2818)]

안 아플 때까지 휴식 무리하게 페이스 높이지 않기 오버스트라이드, 발끝 드는 거 체크(무릎 아래로 힘빼고 몸통 아래 착지 연습) 힘이 잘 안빠진다면 신발 사이즈 체크 한쪽만 아플 경우 골반교정, 중둔근 활성화 운동 달리고 나서 정강이, 종아리, 엉덩이 폼롤러 - dc App

[런갤러 3(222.108)]

4일 휴식해도 그대로라 그냥 무시하고 달리다 보니 잊혀짐

[혜떵(everyday2568)]

와 여기 정보 다모여있다 개꿀

[신스(shopping4001)]

다 나았다면서 아니였나보네ㅋㅋ

[혜떵(everyday2568)]

조금뛸땐 다나은줄알았는데 거리늘리니까 느낌오더라구요.. 막 엄청아픈건아니고 깽깽이도되긴하는데 완전히 나은거같진않은듯한..ㅠㅠ 하

[달려보자(drawer1681)]

쉬어야함 그냥쉬면 나음 - dc App

[달려보자(drawer1681)]

난 두달정도 쉬었음 - dc App