[일반] 오늘 2달차

[익명(218.157)]

편하게 뛸수있는 속도는 7분40초~8분 

6분은 뛸수있는 최고속도.. 허벅지아프고 오래 유지 못하고 퍼짐..

그냥 욕심 안내고 천천히 오래 뛰고싶은데 

그러면 운동이 안된거같기도하고.. 어렵다

[과체중런린이(graphic1097)]

ㄴㄴ 안아프게 오래뛰어야함 그래야 몸도 익숙해지고 점점 잘 뛰는 몸이 돼. 운동효과도 더 좋음 - dc App

[익명(218.157)]

혹시 빡세게 하는 러닝은 주에 몇번 하시나요??

[익명(218.157)]

감사합니다

[과체중런린이(graphic1097)]

제 사례랑 비슷하니 말씀드리면,작년 10월 말에 처음 뛰기 시작함.5km 30분을 뛰어보자. 로 시작했고,항상 무리해서 뛰었고 속도가 빨라지는 것 같아서 신났었음. Km당 7분 15초 정도로 뛰면 힘들지는 않은데 재미 없어서 5분 후반대로 무작정 뜀.-> 발목 다쳐서 강제로 2주 넘게 쉼…못 뛰는 2주 넘는 시간동안 너무 뛰고싶어서 ‘내가 왜 다쳤을까. 어떻게 하면 안 다칠 수 있을까?’ 만 책이랑 유튜브 보면서 엄청 연구함결론은 ‘무리하지않는다.’ 였음.아직 런린이지만 작년 말에 발목 다친 이후론 조금만 아프면 폼롤러, 마사지 하면서 쉬어주고 많이뛰면 꼭 욕조에 찬물 채워 냉찜질함.꾸준히 했더니 2월 하프때 1시간 42분뜀(4‘ 52“)결론은 안 다치고 꾸준히! - dc App

[과체중런린이(graphic1097)]

띄어쓰기, 줄 넘기기 다 날아가네 댓글은ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(218.157)]

감사합니다

[춘추(guest4314)]

와 남들은 키로당 몇분뛰는데?? 와 저아저씨는 개빠르네 난 뭐지? 이런 마인드로 조급해하면 부상옴. 속도는 뛰다보면 저절로 올라감

[익명(218.157)]

사실 뛰다보면 그런 생각이 없잖아들어요. 많은 사람이 재끼고 가는데 속도는 안나고 ㅜㅜ 천천히 오래 달리라고 하는분들이 많으셔서 일단 그 방향으로 운동해보려구요 감사합니다

[런데용(nedkjh87)]

안아프로 오래 달리는게 최고입니다 노거덜킵고잉입니다~