[일반] 식후 러닝이 운동 효과가 별로인가?

[드코키(summit0408)]

난 항상 식후 운동을 해.

저녁 먹고 30분에서 1시간 쯤 집에서 스트레칭이랑 폼롤러로 조지다가 나가.

뛰는건 딱히 힘들거나 배아픈 증상은 없는데

살이 안빠져.

 현재 180/86 정도 되는데, 여기서 10은 빼야 풀코스든 하프 150이내든 할 수 있을거 같은데…

되도록이면 공복 상태에서 뛰는게 맞을까? 

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[드코키(summit0408)]

그래서 7-8키로쯤 뛰어야 몸이 풀리는건가?

[런갤러 1(112.216)]

살이 안빠지는건 식전/후 문제가 아니라 니가 많이 ㅊ먹어서지 공복에서 뛰라는건 몸이 가벼우니까 하는 얘기고

[드코키(summit0408)]

내가 많이 먹은건 어떻게 알았지!? ㅋㅋ

[물통700ml(knife7363)]

오ㅔ 후드려 패요

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[드코키(summit0408)]

뛰는 시간을 새벽으로 바꿔봐야겠넹

[익명(wahodoo)]

먹는거줄이지않으면 공복 식후 아무상관없이안빠짐 - dc App

[드코키(summit0408)]

ㅇㅇ…

[강러(cater6078)]

16:8 간헐적단식 해봐 8시간동안 단백질 몸무게*1.5~2g 먹고 탄수는 배안고플정도로만 - dc App

[익명(saturday1536)]

공복에 운동하면 오히려 칼로리 소모가 줄어든다는 연구결과가 있음

[익명(saturday1536)]

더 살빠진다는 헛소리고

[달려라1002(diagram9789)]

단순하게 기본만 해도 10킬로 금방 빠짐. 단순 탄수화물 안먹는다 + 유산소 운동 늘린다 먹는건 어떻게 먹고 있는지 모르지만 지금 심박은 유산소 효과 낮음. 존2나 존3 정도 수준으로 해 - dc App

[드코키(summit0408)]

심박이 좀 높게 나왔는데, 평균 저정도 뛰면 20~30정도 밑으로 나와. 저날들은 컨디션이 안좋은데 밀어붙인거라 그런가봄

[런갤러 2(118.128)]

일단, 간헐적 단식해봐. 16:8 아침 안먹는 간헐적 단식. 그럼 처음에 쭈욱 빠진다.

[엄장호장(object4320)]

지방 태우는건 일단 존2 이하의 저강도 운동에서 많이 태워짐

[드코키(summit0408)]

천천히 뛰어야겠네

[익명(goods6313)]

그거보다는 먹는 음식의 종류 및 굶는 시간 유지 등이 중요함

[드코키(summit0408)]

일반식으로 삼시시끼 다 처먹는데… 뛰면 다 해결 되는게 아니구먼

[Sebastiano(cold5065)]

매주 주말, 새벽에 공복으로 장거리주 혹은 시간주(2시간 이상) 달려봐~ - dc App

[드코키(summit0408)]

2시간 접수

[런린이(apron8520)]

다이어트 러닝 목적으로 하려면 심박수 150정도로 유지하면서 뛰는게 더 나을듯요 그리고 중요한게 먹는건데 탄수화물, 밀가루 줄이고 단거 안먹어야 함. 다이어트는 운동이 아니라 식단이 80%라서.. - dc App