[질문] 런린이 존2 질문좀요

[너무싫다(akler)]

체지방이 많이 높아서 체지방 줄일목적으로 러닝하고있는데 러닝머신에서 6km/h속도로 조깅? 하듯이 달려도 바로 존3으로 넘어가는데 원래 초보때는 그런건가요? 살살달려도 심장박동이 130~140넘어가네요

동작 크게하면서 걸어야 존2 맞추는 느낌이예요

- dc official App

[익명(avenue9129)]

초보 때는 뛰는 척만 해도 존 5임 신경 쓰지 말고 꾸준히 뛰면 돔

[너무싫다(akler)]

초반엔 존2신경쓰지않고 뛰는게 좋나보네요 감사합니다 - dc App

[ㄷㄷ(58.226)]

10km 50분 이하정도로 단련된 몸 아니면 이제 존투 금지하기로 하자. 나도 47~8분대까지도 계절 컨디션 영향으로 잘 안맞춰짐 42분대인 요즘도 가끔 그럼 6km/h에 존3 올라가려는데 이정도면 존2훈련이 의미가 있겄음?

[너무싫다(akler)]

일단 체력부터 늘려야겠네요 ㅎㅎ - dc App

[런갤러 1(211.195)]

심박이 높다고 무조건 존3 / 존2 나누는건 아닙니다. 최대심박수가 상대적으로 높은 사람도 있고 존구간과 비슷한 효율을 낸다... 라는 정도의 개념이라 초보니까 무조건 존2 에 맞춰야지 이렇게 할 필요는없어요. 심박계보다는 숨이 조금 가팔라지는 정도에 맞춰서 유지하면 됩니다. 존2~존5 나누는건 나중에 목표가 생겼을때 체계적으로 다가가면 됨

[너무싫다(akler)]

숨이 약간 가파르게 유지하면서.. 감사합니다 - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

존2 정의는 젖산수치로 하는거지 심박수로 정의 되는게 아니다. 걍 토크테스트하는게 맞음. - dc App