달린지 5주 차에 접어들고 있습니다. 3주 차 부터 이틀마다 30분씩 달렸고, 저번 주에 들어 30분동안 4km에 진입한 상황입니다.
그저께 측정 실수로 오버페이스로 뛰고 보니 앞으로 좀 더 달릴 수 있겠다는 생각이 했습니다. 그래서 평소보다 길게 달리자는 마음으로 페이스 조절을 하며 평소보다 여유롭게 시작했는데, 초반부에는 괜찮다 싶다가도 이상하게 중간부터 페이스가 더 쳐지고 힘이 달리는 느낌이 들더군요. 쭉쭉 나가는 기분이 아니라 푹푹 꺼지는 느낌에 가까웠습니다. 30분에 그냥 이만 할까 하다가 억한 마음이 들어 어거지로 평소보다 5분 더 달려보긴 했지만 이게 달리는건지 기는건지.. 결과를 보니 훨씬 느리게 달려 저번주에 30분 달린 거리와 큰 차이가 없어 그냥 평소 페이스대로 달릴걸 하며 후회했습니다. 대체 무엇이 문제였을지 궁금하네요. 초반에 느리게 달려도 큰 체력 보전이 되지 않는건가 생각도 들기도 하고, 그제 과하게 달려 체력이 달린건가 싶기도 하고.. 고수분들 많은 이곳엔 혹시 비슷한 경험이 있고 또 이유를 알고계시는 분이 있을까 물어봅니다.
그저께 측정 실수로 오버페이스로 뛰고 보니 앞으로 좀 더 달릴 수 있겠다는 생각이 했습니다. 그래서 평소보다 길게 달리자는 마음으로 페이스 조절을 하며 평소보다 여유롭게 시작했는데, 초반부에는 괜찮다 싶다가도 이상하게 중간부터 페이스가 더 쳐지고 힘이 달리는 느낌이 들더군요. 쭉쭉 나가는 기분이 아니라 푹푹 꺼지는 느낌에 가까웠습니다. 30분에 그냥 이만 할까 하다가 억한 마음이 들어 어거지로 평소보다 5분 더 달려보긴 했지만 이게 달리는건지 기는건지.. 결과를 보니 훨씬 느리게 달려 저번주에 30분 달린 거리와 큰 차이가 없어 그냥 평소 페이스대로 달릴걸 하며 후회했습니다. 대체 무엇이 문제였을지 궁금하네요. 초반에 느리게 달려도 큰 체력 보전이 되지 않는건가 생각도 들기도 하고, 그제 과하게 달려 체력이 달린건가 싶기도 하고.. 고수분들 많은 이곳엔 혹시 비슷한 경험이 있고 또 이유를 알고계시는 분이 있을까 물어봅니다.
체력이 바닥나서 그런거 같네요. 일단은 좀 천천히 길게 달려보시는게 좋아보입니다. 초보자 때는 특히 당일 컨디션 영향이 큽니다. 저도 초보 때는 어떤 날은 너무 기분 좋게 뛰었는데 또 다른 날은 막 신발이 땅으로 꺼지는 느낌 들고 그러더라고요. 조깅 많이 하시면서 실력 쌓이면 기복이 점점 사라집니다. 굳이 빨리 달릴 필요 없고 거리를 조금씩 늘려보세요
그리고 진짜 왕초보 시절에는 짧은 거리 눈 딱 감고 죽어라 뛰는건 버티겠는데 긴 거리 천천히 뛰는건 다리가 점점 털려서 죽을 맛이더라고요. 결국 답은 조깅이었습니다. 그냥 왕초보 시절에는 기록 이런거 다 필요 없이 조깅만 졸라 하면 모든 문제가 다 해결된다고 생각합니다.. 적어도 저는 그랬어요
출발 전 컨디션은 별반 그냥 괜찮다고 느꼈었는데 느낌만 그렇고 실제로는 별로였었나봐요. 조언대로 그냥 기록에 신경쓰지 않고 뛰는게 맞을 것 같습니다. 답변 감사드려요.
짧은 기간에 너무 많은걸 이루려고 하지 마세요
5주가 아니라 50주를 생각하란 얘기
네 알겠습니다. 5주 동안 항상 좋아지기만 하다 처음으로 덜컥거리니 너무 아쉬워 했나봅니다. 길게 보고 가는게 당연한건데도 참 간사한 마음이 ㅎㅎ;;;
구냥 오버페이스해서 후반에 퍼진거같은데 - dc App
어제는 몸 상태에 비해 오버페이스였나 봅니다. 몇 번 달리면서 2~4km 구간은 6분대 페이스도 충분히 달릴만 하다 느껴서, 길게 달려보겠답시고 나름 느리게 달렸는데도 퍼졌습니다.ㅠㅠ 몸 상태를 제대로 알 필요가 있나봐요..
이번에 뛰고 느낌오셨잖아요 아 이페이스는 오바페이스구나. 그럼 하나 얻어간거죠뭐 - dc App
맞습니다. 저번에 이정도로 달렸으니 지금은 느린 페이스구나, 이렇게 생각할게 아니라 오늘은 이 정도도 힘든데 더 낮춰야겠다. 이렇게 생각했어야 하는데 저번 달리기랑 비교해서 더 잘 달려야지 했던게 독이었습니다. 하루 다른게 사람인데 어느새항상 전보다 더 잘 달려야지 하는 강박이 생겼었나봐요. 조언에 감사드립니다.
초반 최소 1, 2km는 억지로 천천히 달린다고 생각하고 해보세요. 자동차 예열하듯 몸도 예열이 필요하다고 이미지 트레이닝을 해보심 좋을 듯 합니다.
그렇게 한다고 하는데 쉽지 않네요. 어제는 이정도면 충분히 느리게 달리는거지 하고 달렸는데도 퍼지고, 그 이전 달릴때는 좀 빠른가 싶은데도 꽤 길게 달렸고.. 거 참 경험이 부족해서인지 감을 하나도 못잡는게 너무 답답합니다.ㅠ
준비운동도 확실히 하시고, 초반에 페이스 조절을 잘하셔야할듯
유튜브를 보고 운동 전 후 스트레칭을 15분,10분씩 해주고 있는데 더 투자하는게 좋을까요? 앞서 댓글에도 말했지만, 초보자라 그런지 뭘 할때마다 이정도면 된건지 아닌건지 감 잡는게 제일 어렵네요..