이런 제목 쓰기 쪼렙이지만
그래도 써봄
10k 50분도
하프 150도 못뚫고 349 나왔거든
30키로 이상은
30k 2번
35k 2번 했어
보통 풀 준비를 위한 장거리 최소요건보다 조금 더 뛴 정도
근데 535 540 정도 하프를 사이사이 자주 뛰었어
마일리지가 많은 편도 아니지만 뛸 수 있는 날이 적어서
나갈때 13 14 15k
545 550 정도로 해서 채워줌
가볍지도 스피드가 좋지도 않지만
후반부에서도 크게 안지치고 들어옴
런갤 수준에 비하면 평범하디 평범하지만
나는 만족스러운 레이스였당
10k 52분 하프 150인데 서브4가 목표라니까 안될거라고 다들 그러던데 되는 사람도 있구나 30k 2번 35k 2번도 535 540으로 했어?
그정도면 내 가준 서브4 충분하다 생각... 30k 545 540/ 35k 540 527 이정도로 했음!
아 난 하프 이상은 그런 페이스로 못 뛰겠는데.. 하프도 대회니까 가능하지 이상하게 지속주는 15k나 겨우 그렇게 뛰고 그 이상은 못 뛰겠더라고
잭다니엘 할배도 30키로 이상 lsd 3시간이상 걸리는 초보러너들은 시간 그렇게박지말고 중장거리두개를 이틀연속 뛰면 비슷한 효과낸다그랬음
오오..
30이상 장거리를 네번 하신것도 엄청난 도움이 되었을거에요 10k 40분대 뛰는 분들도 서브4 못하는거 보면 장거리 경험이 절대적으로 부족해서 그런 경우가 많더라구요 풀코스 대비를 똑똑하게 잘하신것 같습니다
감사합니다. 여러 요소가 잘 맞았던거 같아요
그게바로 전데 이분이 솔루션이네요 - dc App
1,2월 직전 누적 마일리지가 얼마나 됨?
10월 130 11월 150 12월 125 ㅋㅋ
ㄷㄷ 님 글 보니까 착실하게 풀 준비할 용기가 나네여
대단하네 난 10km 46분, 하프 1시간 45분인데. 풀은 4시간 ....