안녕, 나의 달리기 친구들!!ㅋㅋㅋ
어제 이후로 한결 친근한 느낌이 드는건 왜일까
혼자 막 내적 친밀감 쑥쑥 올라가는중 ㅋㅋㅋ
오늘은 가코치가 기초체력 양성으로 심박수 139로 53분 뛰래서 오케이 콜.
하지만 애초에 심박수 130대가 힘든 나는
그래도 가코치가 인정한 범위내에서 뛰어보기로 함
140대까지는 봐주더라고?ㅎㅎ
조짐의학 신봉자이지만 몸사리기도 1등인 나는
요즘 몸사림 중이라 오늘은 슈블신고 뛰었다.
가벼운 통통거림 역시 기분 좋다
역시 페이스에 욕심을 내지 않으니 달리기가 전혀 힘들지 않았다.
나름 기뻤던건 예전엔 140대로 달리면 6분이 넘는 페이스가 나왔었는데
이젠 5분 후반대로 좀 당겨졌다는것...ㅋㅋ 나름 소소한 수확이다
가코치가 53분 뛰랬지만 9키로밖에 안찍혀서
조금 더 힘을 내어 15키로를 채웠다
뿌듯뿌듯
개운하고 즐겁다. 전혀 힘들지 않았다.
무엇이든 오래오래 곁에 두려면 천천히 가야하는것 같다
달리기도, 인간관계도.
어제 하도 월급루팡모드였더니 오늘은 힘내서 열일해야지 ㅋㅋㅋ
다들 오늘도 화이팅!!!♡
열시미하네 - dc App
대회가 얼마 안 남아서....흐흐... 오늘도 홧팅하세요!
꾸준하십니다 짱짱!
유일한 자유시간 맘껏 누려야쥬!!ㅋㅋ 오늘도 좋은하루~~//ㅅ//
저시간에 나가서 뛰는거 자체가 힘들다구요.. 쉽지 않음
저 시간밖에 시간이 없어서 어쩔 수가 없읍니다...엉엉..... 그래도 전보다 해가 좀 더 길어져 심적으론 괜찮은것 같아요!ㅋㅋㅋㅋ
안힘드시다고?하고 속도를 보니 안힘드신 속도로 뛰셨음에 납득 오늘도 화이팅!
거덜나기 전 강약조절중 입니다 ;ㅅ; 수요일도 화이팅해보자구요오 아자자!!
가민 : 내 말 또 안듣지??? 15키로도 가뿐하다니...넘사벽이다 진짜 존2 러닝도 엄청 잘하네요 ㄷㄷㄷ - dc App
이건 말을 듣는것도 아니고 안 듣는것도 아니여~~~ㅋㅋㅋㅋ 우토쨩도 15키로를 밥 먹듯이 뛰는 날이 곧 올껴!!! 화이팅!!!!
난 방금 깼는데 누구는 15k 뛰고 왔네 와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단
대신 내가 자는 시간에 그대는 열심히 하고있쟈나~~~ 시간은 다 상대적인것일뿐!!ㅋㅋ 오늘도 화이팅하길 //ㅅ//
부지런하구만 저 동틀무렵 하늘이 참 좋은거같음 근데 저시간에 잘못나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 해 길어져서 동트는 시간이 너무 빨라진다는게 문제임... 나도 요즘 보기 힘듦....ㅠㅋㅋㅋ 오늘도 홧팅해 미나리햄!!!
와 슈블민트 색감 너무 이쁘다 - dc App
엄청 예쁘게 잘 빠졌어요..;ㅅ; 첨엔 부담스러웠는데 계속 보니 너무 예쁨 올블랙에 포인트 주면 을매나 예쁘게유!!ㅋㅋㅋ
무엇이든 오래두려면 천천히 가야하는것같다 ! 공감추^^ 나비님 오늘도 화이팅♡♡♡♡ - dc App
천천히 가서 뜨겁지 않고 따뜻한 고런 사이가 좋은것 같습니다!!ㅋㅋㅋ 늘 감사합니다♡♡ 오늘도 홧팅하세요!!
부지런 추
고마와♡
슈블신고 러너스하이와서 안힘들었나봐요ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다~ - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 좀 늦게왔습니다 한 5키로쯤....
나비님 진짜 멋지세요 새벽에 15k라니!! 5분대 존2러닝 대단하십니다 수고 많으셨어요!
아고 아닙니다 요즘 뭔가 거덜각이 자꾸 보여서 몸사리고 있어요 ;ㅅ; 캣니스님은 어찌 그리 장거리를 자주뛰시는지 체력 부럽습니다ㅠㅠ 오늘도 행복한 하루 보내세요//ㅅ//
댓글수봐라 ㅋㅋㅋ 영포티 스윗중남들 ㅋㅋ
댓글 많은거 부러움 다른사람 훈지가서 좀 응원도 좀 해주고 댓글도 좀 남겨주구 공감도 해주고 좀 해바ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
조깅 굿 - dc App
개운한 조깅도 넘 즐거웠습니다!ㅋㅋ 오늘도 힘내세요 :)
고생하셨습니다. 전 오늘 슈블 빨간색 신고 뛰었는데 슈블짱 - dc App
우와 빨간색도 넘 예쁠것 같네요! 슈블 휘뚜루마뚜루 손이 자주 갈 것 같아요!ㅋㅋ 고생많으셨습니다~//ㅅ//
첫 풀마는 언제이신가요. ㄷㄷ - dc App
저 제마요!!!ㅋㅋㅋ 여름에 장거리 뛸 생각하니 앞이 캄캄합니다 @_@
새벽부지런추!
감사합니다 새벽반 홧팅!!!ㅋㅋㅋ
조짐의학 신봉좤ㅋㅋㅋㅋ 모닝런 추!!! - dc App
경미한 불편함은 무시하고 달리면 어느샌가 없어져있더라고요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고통은 고통으로 다스리는 법ㅋㅋㅋ 오늘도 홧팅입니다!
파워영역 ㄷㄷㄷ -app
파워영역은 어찌 보는지 잘 모르겠네요 ;ㅅ;ㅋㅋ
4~5영역인거 봐선 개빡런 하신것 같던 ㄷㄷㄷ
사실은 개빡런이었다는...(?)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 파워영역은 저쯔음 있는것 같습니다ㅠㅋㅋ
가코치 제안은 무시하는게 진리죠 ㅎㅎ 고생하셨습니다!
그쵸 가코치가 자꾸 제가 할 수 없는걸 하라고 하네요ㅠㅋㅋㅋㅋ 언젠간 할 수 있길 바라며... 오늘도 좋은 하루 보내세요 런데용님^ㅇ^
굿굿!!! - dc App
상쾌한 모닝런~~ㅋㅋ 오늘도 힘내세요 파파!!
내구도 너무 부럽습니다!! 오늘도 수고하셨어요
뭔지 모르겠지만 감사합니다(?)ㅋㅋㅋㅋㅋ 망그님도 수요팅하세요 아자아자!!
오전 5시 30분에 러닝 시작하는 거면 대체 언제 자는거야..
잠은 늦게잠.... 만성피로 달고사는 중.... 흑흑
15k는 힘들지 않게 뛰다니 점점 고수의 영역으로 ㅋㅋ - dc App
천천히 뛰니까 가능했던것!ㅋㅋ 빡런 15키로면 거덜납니다 ;ㅅ;
255 출발하셨심?
아직이유ㅠㅠㅠㅠㅠ 언넝 보내달라!!!!
저 방금 쉽 떴어유!!!!! 꺄아악!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
오호 심박이 꽤 많이 내려간듯하네요?? ㅋㅋㅋ - dc App
쫌씩 쫌씩 티 안나게 내려가고 있는것 같아요!!! 숫자에 연연하면 안되는데...ㅠㅋㅋㅋ
얀나비가 드뎌 조깅까지 평정하셨다!! - dc App
빡런 하고 싶은데 거덜날까봐 못하겠다...ㅠㅠㅋㅋ 근데 확실히 조깅이 더 개운한 느낌이 있어서 좋은듯!!!! 어제 잘 쉬었으니 오늘하루 힘내보쟈 약남이!!!!
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감사합니당 //ㅅ// 응원단장님도 수요팅하세요!!!!
이렇게 보면 기분좋아지는 훈지들이 너무 좋네요 ㅎㅎ 나날이 성장하시는 모습에 가코치님도 흐믓해 하실듯요 ㅎ 같이 즐겁게 오래오래 달려봐요~~ 모닝런 고생하셨습니다
기분좋아지셨다니 넘 뿌듯하네요!!! 달리며 느끼는 행복을 함께 나누는 사이 ㅋㅋ 그래서 전 런갤이 넘넘 좋습니다♡ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요 꾸정님 //ㅅ//
9k 찍혀서 좀 더 힘을 낸다면 보통 10k 언저리로 마무리하는게 인지상정인데 갑툭15k 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 들켰네 그냥 15키로 달리고 싶었던걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 요즘 새로운 신발이 자주 보이네요 나비아니고 지네? 그건그렇고 심박수 떨어지는거 부럽네요 마일리지는 배신하지 않는게 맞나봐요 새벽부터 15K 쉽지않은데 수고하셨어요! ♡.♡
하 어쩌다보니 계속 신발만 사게되네요 하지만 미래의 제가 책임질거라 괜찮아요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심박수가 아주 미세하지만 조금씩 떨어지긴 하는것 같아요 역시 믿을건 마일리지밖에 없다아...ㅠㅠ 미니님 수요팅하시고 오늘하루도 힘내보아죠 아자자!!♡
나비 선생님 볼때마다 엄마 같아요 울엄마 유툽닉 밴드닉 등등이 하얀나비거든요. - dc App
우와 이런 우연이!!ㅋㅋ 저도 넷상에서 종종 쓰는 닉네임인데 어머님께서도 왠지 저와 감성코드가 비슷하실 듯 싶네요!!ㅋㅋㅋ 오늘 하루도 힘내세요 아들♡
와우~~ 이 페이스가 심박 150도 안 되다니! 더욱이 날씨 추워서 뛸법도 한데! 나날이 성장하는 나비언냐 진짜 멋져! 슈블은 잘 맞아? 돈값 하는거 같애? 러닝 좀 해보니 발에 잘 맞구 뛰고 무탈하고 뛸때 잡생각 안 나게 하는 신발이 최곤거 같아 그나저나 오늘도 꽤 춥드라ㅜ 대체 봄은 언제와.. 반팔 반바지 좋았는데ㅠㅠㅠ 봄도 빨리오고 가민도 빨리왔음 좋겠다ㅋㅋㅋ 수요일이 일주일 중 제일 피곤한 날인데 맛점하구 으쌰으쌰 힘내서 보내길 바라~~!! - dc App
사람은 배신할지언정 마일리지는 배신하지 않는것 가타;ㅅ;ㅋㅋ 달리기에 더더 빠지게 되는게 이런 사소한 성과들이 모여 큰 만족감을 주더라고ㅠ 슈블 아직 두 번밖에 못 신어봤지만 휘뚜루마뚜루 손이 자주 가게될것 같어! 아웃솔도 안닳는다하니 오래오래 신어서 뽕빼야겠어!ㅋㅋ 오늘도 뛰는데 손시렵더라ㅠㅠ 그래도 오늘만 지나면 좀 따수워지니 좀만 참아보쟈구!! 대회날엔 반팔 반바지 가능할것 같더라!ㅋㅋㅋㅋ 내 가민은 아직 출발조차 안함... 서서히 불안해지고있다... 얼른 보내다오... 아가 오늘부터 낮잠자고 온댔지?? 크으... 그동안 부족했던 잠도 틈틈히 자고 혼자만의 시간 마음껏 누리길♡ 오늘도 홧팅합시다 //ㅅ//
진짜 대단함... 저능 좀따 굴포천 30k 갑니다아아아ㅏ 후
와 부럽다!!!!!!!!!!!!! 나도 장거리 뛰고싶다아아!!!!!!ㅋㅋㅋ 훈지 기다리겠뜸♡
늘 생각하는 거지만, 눈나 사진 찍는 각도가 크흠크흠 - dc App
나 난쟁이라 이렇게 안찍음 똥자루같아서 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 새벽에 꾸준히 뛰는것도대단한데 멀리뛰시네 15k ㄷㄷㄷ 강철몸이신거같아요 어떻게 그렇게 매일뛰지...
매일은 못뛰어요 거덜납니다ㅜㅜㅋㅋㅋ 하뛰하쉬가 잘맞는것 같아서 하고있긴한데 조깅섞어서 하면 좀 더 마일리지 늘려도 될것같구 어렵습니다 ;ㅅ;ㅋㅋ 좋은하루 보내세요♡
새벽 러닝 멋있으십니다 헤헤 얼마나 갈 지는 모르겠지만 저도 곧 따라해보겠습니다 항상 훈련일지에서 응원해주셔서 감사합니다 고생 많으셨습니다!! - dc App
꺄아 녜힁님 새벽반 커몬커몬♡♡ 이제 해가 점점 길어져서 새벽에 뛰실만할거에요!! 새벽러닝에 빠져보아요~~ 화이팅!!!! :)