어제  평소보다 더 일찍 잠자리에 누웠고  오늘은 새벽알람과 함께 4시반에 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 꼼꼼히 해준후에 

웜업으로 동네 한바퀴 크게 돌아주고 조금 쉬었다가 본러닝 스타트



오늘은 언덕달리기 하기로 맘먹고 만덕방향으로 달리기 시작   초반부터 시계보지 않으면서 자연스럽게 적당히 숨차게 달렸고 남산정역을 지나고 만덕역을 지나서

고개입구에서도 쉼없이 달려서 만덕고개 정상 터널을 지났고 짧은 내리막을 내려가 만덕누리길전망대  조금 지나서 반환



반환후  짧은 오르막을 오르고 고개정상 터널을 다시 지나서 내리막을  때로는 천천히  때로는 빠르게  페이스 조절해가면서  숨차게 달려서 내려왔고 만덕역을 지나고 숙등역을 지나서  집근처 신호등에서 본러닝 종료



종료후 천천히 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀



날씨가 3윌 중반인데도 겨울같이 쌀쌀한 새벽입니다 

내일도 일찍자고 오늘 보다 5분 일찍 일어나기 도전해보겠습니다

(초심회복은 기상시간 원래대로 돌리는것 부터 도전)




러닝화  :  페가40 (웜,본)