[일반] 퇴근하고 내생활이 있을 정도의 체력을 기르고싶은데

[익명(dhk12)]

어느정도 운동강도 및 횟수/시간이 적당할까?

주3 5km?

주3 30분씩?

맨날 퇴근하면 밥먹고 잠들어

[초코치토스(someone9498)]

난 달리기 첨할때 3키로로시작하고 하뛰 이쉬 했는데..자기 몸에 맞게 시작해서 늘리면됨 - dc App

[익명(qduwf8934di1)]

일단 뛰어보고 몸상태에 따라 횟수, 거리 정하면 됨

[아기엄마(felt5370)]

출근 전에 러닝 가능하면 거리 말고 30분만 뛰는 식으로 해! 내 경험으로는 이뛰하쉬가 딱 좋았어 이걸 루틴화 하면 퇴근하고 밥 먹고 바로 자더라도 건강은 훨 좋아질거야 - dc App