[일반] 4분 페이스 주자들 달리는 느낌이 어때???

[붕붕런(must6227)]

지금 지속주 페이스가 4분 50초인데

 케이던스 보폭이 딱 맞아떨어져서 부드럽게 잘려지는 느낌임

4분초반 페이스로 달려보니 이건...

케이던스가 문제인지 보폭만 겁나 커지고 

 착지 힘이 강해지는 느낌인데( 없던 땅차는 느낌이 생김)

주법 잘못된거 맞지???  겁나 힘듬....

주법을 바꿔야되나

4분초반대 페이스형들

5분쯤에서 달릴때랑 어떻게 다른지 설명좀

[런갤러 1(211.192)]

나도 그랬는데 마일리지 쌓다보니 극복됌

[붕붕런(must6227)]

오케이!

[계속직진(zrs59zssu43e)]

몸이 못 버티는겁니다. 마일리지를 늘려서, 몸이 버티게 하던지, 속도훈련을 해서 몸이 버티게 하던지.. 어느쪽을 하던 간에 부상은 필히 오게 되므로, 주의 바랍니다.

[붕붕런(must6227)]

그렇군요 . 서서히 올라가겠슴다

[얼룩말아재(kaumz)]

빨리달리는게 아니고 빨라지는겁니당

[붕붕런(must6227)]

와 좋은조언

[런갤러 2(211.196)]

처음엔 그렇지 4분 초반대까지는 달리다보면 익숙해지더라 근데 3분대는 뭔가 좀 다른 무서운 느낌이 들던데, 이걸 계속 유지한다고? 안망가져? <- 이런 느낌

[붕붕런(must6227)]

와 망가질거같은 느낌 딱이네

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

결국 적응되면 님이 4분 50초에서 느끼는게 4분초에도 나타남 페이스가 오버된거를 달리면서 체크할 수 있는 방법중 하나가 뛰고있는동안 시야가 닭처럼 짐벌이 안되고 마구자비로 흔들리거나 상체가 크게 흔들리면서 리듬이 자꾸 엇나가거나 오버스트라이드가 계속 발생하면서 리듬이 아닌 힘으로 어거지로 끌고가는거라면 아직 레이스페이스가 아니라는거

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

의도적으로 스트라이드를 벌려서 꾸역꾸역 버티는것보단 지속적인 포인트 훈련과 조깅베이스가 갖춰지면 동일한 파워와트로도 더욱큰 탄력을 만들게 되고 그게 적응되다보면 다음단계를 향해 또 포인트와 조깅을 하는거지

[붕붕런(must6227)]

+ 장문의 팁 감사요!!

[잘못누름(success4181)]

우왕 이해되네요 지나가다 잘읽었슴니다 감사합니다 - dc App

[아침에달(marriage2678)]