지난주에 격일로 10km 뛰었어요
월 수 금 일
친구랑 말하면서 뛰어봤는데
페이스는 5분 35초정도 나오더러고요
심박수는 제가 시계가 없어서 모르겠어요..

이변주는 몸이 좀 안좋아서 못뛰었는데
금요일부터 다시 시작해보려고요

격일로 이번주는 12
다음주는 14
16 20이렇게 늘려서 뛰어볼까요?
아니면 더 좋은 방법 있을까요?

이번 서하마 출전까지 많은 도움 부탁드립니다 런갤형님들...