[일반] 10k 대회페이스는 심박을 보면서 잡으면 되나요?

[익명(110.45)]

10km 대회 준비중이며

현재 런데이 기준 트랙에서 8.4km 421 페이스 나왔는데

(트랙에서 뛴거라 정확한 건 아닙니다..)

평균 심박이 179-180입니다 

나이는 30대 초반인데 220-나이 = 자신의 한계치 심박? 맞나요?

그럼 저는 420-430 페이스가 적절한 게 맞겠죠?

[1ton-azossi(yougoon86)]

사실 최대심박은 개인차가 클텐데..... 심박존으로 보시는게...

[익명(110.45)]

존5 90퍼 존4 10퍼 정도 나왔었습니다

[강러(cater6078)]

그냥 계속 힘들게 뛰면됨 그러면 pr나옴 - dc App

[익명(110.45)]

ㅋㅋ 걍 미친듯이 달려보겠습니다

[런갤러 1(125.131)]

잘뛰시네~ 대회뽕 감안해서 420으로 쭉 밀다가 후반부 힘 남으면 더 올려봐요. 대회기준, 심박은 크게 생각하지말고 몸이 넘 무리한다 싶으면 페이스 좀 낮추세요~ 43분 내외 가능하실듯

[횡포(often3266)]

전 220-나이 신경안쓰고 걍 첨부터 질러요 님보다 늙은이고 평심190으로 조집니다 - dc App