작년 10km 두번
풀코스 24제마 25동마
이렇게 나가봤는데

하프대회는 올해 아예 처음이라
작년 12월에 1시간45분정도 뛰어봄
(500으로 얼마나 밀어지나 테스트겸)

10km 넘는 거리를 기록목적으로는 안뛰어봤으니
고민이 많음ㅜㅜ
동마뛰고와서 이번주는 저강도 조깅만 주말까지하고

다음주부터

평일은 주4회 10km내외 조깅
주말이나 중간에 휴식 다음날
1번 16km를 530->430페이스로 빌드업
2번 16km를 450~500 페이스로 지속주
둘중하나 주1회

목표는 135입니다. 420언더로는 10km도 빡세기 때문에 130은 아직은 절대 불가능해보이고ㅋㅋ
(4월 뉴발하프, 서하마)

이런 나름 포인트 훈련이 도움되려나 싶네
월 마일리지 200~300km에 비해 적은건가

차라리 인터벌을 추천하면 도움됐던 훈련
공유좀ㅋㅋ

10km: 00:43:47(2024 Run your way)
half: --:--:--
full: 03:37:48(2025 서울동아마라톤)