오랜만에 4분초반대 의식하고 뛰었는데
처음 2키로 정도는 워밍업 겸 천천히 뛰다가 3키로즘부터 속도 올리기 시작
5키로 즘부터 키로 4:30 미만을 의식하면서 뛰었는데 생각보다 버텨지더라고? 4:20도 간혹 유지하고 그러다가 마지막 언덕구간 전력질주 하고 마무리. 9-10키로 구간은 쿨다운.
좀 계속 아 힘들다~ 하면서 정신력으로 버텼는데 신기한게 옛날에는 4:25 이런 페이스는 1키로도 유지못했는데 이제 좀 되더라고.
다음달즘에 10키로 대회 나가볼까 하는데 카본화 신고 대회뽕 하면 43분대정도 가능할지 궁금하네.
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대회뽕 카본화 효과가 어느정도일지 궁금하긴하네 ㅋㅋ
10k 47분 러너인데, 내 기준 430이내 페이스가 빨리 거덜나는 페이스느낌이어서 조심스러움. 이런거 보면 40분대 진입까지는 뭔가 좀 금방 온 느낌인데 그 밑으로는 1분, 1분 줄이는게 되게 힘들어 보임 ㅠ
ㅇㅇ 430이 뭔가 좀 아 정신력으로 버텨야지 버텨야지 하는 페이스긴 한듯.. 근데 또 뭔가 몸 컨디션 좋을때 뛰면 나름 버틸만하기도 하고 아직 좀 힘든 페이스는 맞음 ㅇㅇ
심박수 몇나옴?? - dc App
내가 딱 저정도일때 대마에서 45분 했음 - dc App
아하 뭐 일단은 45분컷만 나와도 만족이라 ㅎㅎ 열심히 해봐야겠네
425~430 페이스로 8키로만 밀어보셈 그럼 대회뽕으로 가능
ㅇㅋㅇㅋ 다음에 연습할때 그 페이스로 8키로 목표로 해봐야겠음
요것만 봐선 판단 불가